Câtă bere este recomandat să bei într-o zi de vară: De ce nu este considerată o băutură ”răcoritoare”

Câtă bere este recomandat să bei într-o zi de vară? Puține lucruri par mai potrivite într-o zi toridă decât un pahar rece de bere. Dar câtă bere este, de fapt, recomandat să bem într-o zi caniculară, fără să ne punem în pericol sănătatea sau buna dispoziție?

Deși berea conține apă în proporție de peste 90% și are un conținut redus de alcool (în comparație cu alte băuturi alcoolice), nu trebuie confundată cu apa sau băuturile izotonice.

Alcoolul are un efect diuretic și poate accentua deshidratarea, în loc să o combată.

Câtă bere este recomandat să bei într-o zi de vară

Medicii nutriționiști și specialiștii în sănătate publică recomandă moderație. În general, pentru un adult sănătos.

Bărbații pot consuma până la 500 ml – 660 ml de bere/zi (aproximativ o halbă mare), iar femeile până la 330 ml – 500 ml/zi (o sticlă medie).

Această cantitate este considerată a fi în limita consumului moderat, fără riscuri semnificative pentru sănătate, cu condiția să nu se asocieze cu alte surse de alcool.

Într-o zi de vară, mai ales dacă ești la soare, la drum sau ai făcut efort fizic, corpul tău pierde apă și săruri minerale prin transpirație.

Dacă alegi să consumi bere, este esential să o faci după ce te-ai hidratat corect cu apă și să o asociezi cu alimente — nu pe stomacul gol.

Vezi și: Cât timp durează eliminarea alcoolului din sânge și cum poți calcula singur alcoolemia. Ce iese mai greu: berea, vinul sau tăria

O greșeală frecventă este consumul de bere ca „răcoritor principal”. Deși gustul este plăcut și efectul inițial poate fi revigorant, alcoolul favorizează vasodilatația și poate scădea tensiunea arterială, accentuând senzația de oboseală sau amețeală.

Consumul de bere, ca orice altă băutură alcoolică, ține de cultură, obiceiuri și contexte sociale. Vara ne îmbie la relaxare, dar e important să ne amintim că echilibrul este cheia. O halbă rece savurată cu prietenii poate fi un prilej de bucurie, atâta timp cât este însoțită de responsabilitate.