Ce alimente poţi consuma în această perioadă, pentru a fi pregătit de petrecerea de Revelion

După mesele grele de Sărbători, organismul ar putea fi ajutat, printr-o alimentaţie adecvată, care să-l elibereze de toxinele acumulate şi să fie pregătit pentru petrecerea de Revelion.

Dacă ai respectat tradiţia meselor de Crăciun, înseamna că ai consumat multă carne de porc şi preparatele de rigoare, cum sunt sarmale, cârnaţi, tobă, salate cu maioneză, dulciuri. Cu alte cuvinte, ai alimentat organismul cu grăsimi saturate, carbohidraţi simpli şi mult zahar rafinat.

Citește și MESAJE DE ANUL NOU 2020: SUTE de URĂRI de ANUL NOU, SMS cu FELICITĂRI. MESAJE frumoase de REVELION 2020

Toate astea, în cantităţi exagerate, sunt considerate de către organism toxine, iar rezultatul nu sunt numai kilogramele în plus, ci şi senzaţia de oboseală, de greutate sau posibile indigestii.

Curând ne aşteaptă altă “încercare grea” – masa de Revelion. Ce alimente ne pot ajuta să ne recăpătăm forma şi starea de bine:

Leguminoasele – fasolea boabe, mazărea, lintea

Leguminoasele au proprietăţi detoxifiante datorită conţinutului de molibden, mineral care stimulează eliminarea toxinelor din organism. Sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la buna funcţionare a sistemului digestiv. Au indicele glicemic scăzut, ca urmare sunt benefice pentru cei ce vor să piardă în greutate. Conţin magneziu, mineral care îmbunătăţeşte starea de spirit, menţine sănătatea oaselor şi a masei musculare.

Sfecla roşie

Este considerată unul dintre cei mai puternici antioxidanţi. Betacianina prezentă în acest aliment ajută ficatul să detoxifice eficient organismul. Conţine vitamina C, vitamine din complexul B, minerale: potasiu, magneziu, fier, fosfor, este energizantă, stimulează metabolismul, deconstipă şi reglează tranzitul.

Ananasul

Are un rol important în metabolismul grăsimilor, contribuind la arderea lor şi la distrugerea depozitelor, este un diuretic puternic, conţine vitamine, minerale, fibre şi bromelaină, enzime ce ajută la buna funcţionare a digestiei.

Alimente benefice pentru ficat

Ficatul este organul care se ocupă, pe lângă altele, de eliminarea toxinelor din organism şi de digerarea grasimilor. Alimentele care vor stimula sanatatea şi activitatea ficatului sunt: legumele cu frunze verzi, usturoiul, grapefruitul şi avocado. Specialiştii afirmă că fructul de avocado ajută ficatul să se regenereze.

Proteinele

Proteinele – ouă, peşte, carne de curcan, carne de pui, migdale, iaurt grecesc, broccoli, consumate în special la micul dejun sau în prima parte a zilei micşorează pofta de mancare în restul zilei şi au ca efect stimularea hormonului PYY, hormon care inhibă pofta de alimente bogate în grăsimi.

Hidratarea

Hidratarea corectă este mai necesară în această perioadă decât în mod normal. Apa plată şi ceaiurile sunt cel mai bun mod de hidratare a organismului.

Ceaiul verde – poate înlocui cu succes cafeaua, stimulează arderea caloriilor, distruge bacteriile producătoare de intoxicaţii alimentare, scade nivelul de zahăr din sânge, alungă staăile depresive.

La fel de bune sunt şi ceaiurile de ghimbir, de mentă sau de sunătoare.

sursa: grasomega.ro