Ce să îi punem copilului de mâncare la școală. 5 idei echilibrate și hrănitoare pentru întreaga săptămână

Ce să îi punem copilului de mâncare la școală. Aceasta este una dintre întrebările pe care și le pune orice părinte la începerea noului an școlar. 

Vă prezentăm 5 idei echilibrate și hrănitoare pentru pachețelul cu mâncare al copilului, câte una pentru fiecare zi de școală.

Multe dintre ele sunt ușor de realizat și putem utiliza elemente ale mesei din ziua anterioară.

Spre exemplu o bucată de pește la cuptor sau la grătar din ziua precedentă poate deveni un sandviș, alături de brânză și avocado.

Ce să îi punem copilului de mâncare la școală

1. Sandviș cu pui și legume

Sandviș din pâine integrală cu piept de pui la grătar, felii de castraveți și morcovi, roșii și o felie de brânză.

Poți adăuga un iaurt mic și un fruct, cum ar fi o banană sau un măr.

2. Mini wrap cu humus și avocado

Lipie integrală umplută cu humus, felii de avocado, morcov ras și castravete.

Ca gustare, adaugă niște migdale crude sau alune, și un iaurt grecesc simplu sau cu fructe.

Citește și: Ce efect au carbohidrații asupra organismului. Trebuie sau nu evitați? Cele mai cunoscute alimente care îi conțin

3. Salată de paste cu ton

Paste integrale cu ton, porumb dulce, roșii cherry și câteva frunze de spanac sau rucola.

Poți adăuga o mână de biscuiți integrali și o portocală ca desert.

4. Quesadilla cu brânză și legume

Quesadilla cu brânză cheddar și legume (ardei roșu, porumb, ceapă verde) încălzită ușor și tăiată în triunghiuri.

Include în pachețel și un baton de cereale integrale și un măr.

5. Mini chifteluțe de curcan cu legume

Chifteluțe de porc, alături de morcovi baby sau felii de ardei.

Completează cu un iaurt mic și niște struguri sau afine proaspete.

Aceste idei sunt gândite pentru a fi nutritive, ușor de mâncat și atractive pentru copii.

De asemenea, puteți căuta alte rețete AICI.