Cinci minute de exerciții fizice pe zi pot reduce tensiunea arterială. Sportul, o soluție simplă pentru sănătatea inimii

Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente afecțiuni de sănătate la nivel mondial, afectând aproximativ 1,28 miliarde de adulți.

Considerată adesea „un ucigaș tăcut” datorită lipsei de simptome evidente, hipertensiunea poate cauza complicații severe, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale, atacurile de cord, insuficiența cardiacă și afecțiuni renale.

Combaterea acestei afecțiuni este esențială pentru prevenirea deceselor premature și pentru promovarea unei vieți sănătoase.

Exercițiile Fizice: o soluție simplă pentru sănătatea inimii

Studiile au demonstrat de-a lungul timpului că exercițiile fizice contribuie la menținerea unei inimi sănătoase, dar un nou studiu realizat de cercetătorii de la University College London și Universitatea din Sydney aduce vești promițătoare: chiar și cinci minute suplimentare de mișcare pe zi pot face o diferență semnificativă. Practicarea a doar cinci minute suplimentare de exerciții fizice pe zi ar putea contribui la scăderea tensiunii arteriale, sugerează un nou studiu, potrivit The Guardian.

Studiul care schimbă perspectiva asupra mișcării

Cercetătorii au analizat aproximativ 15.000 de participanți care au purtat dispozitive de urmărire a activității timp de 24 de ore pentru a studia legătura dintre mișcarea zilnică și tensiunea arterială.

Rezultatele au indicat că activitċi simple, cum ar fi urcatul scărilor sau mersul cu bicicleta, adăugate pentru doar cinci minute pe zi, pot contribui la scăderea tensiunii arteriale.

Beneficiile Concretizate în Cifre

Conform studiului publicat în revista Circulation și susținut de British Heart Foundation, cinci minute suplimentare de exerciții care cresc ritmul cardiac pot reduce:

• Tensiunea arterială sistolică (TAs) cu 0,68 mmHg;
• Tensiunea arterială diastolică (TAd) cu 0,54 mmHg.

La nivel de populație, o reducere cu doar 2 mmHg a TAs și cu 1 mmHg a TAd este asociată cu o scădere de aproximativ 10% a riscului de boli cardiovasculare, potrivit cercetătorilor.

Dr. Jo Blodgett, autorul principal al studiului și cercetător la University College London, a subliniat: „Vestea bună este că, indiferent de nivelul de fitness al unei persoane, nu este nevoie de mult timp pentru ca exercițiile să aibă un impact pozitiv asupra tensiunii arteriale”.

Cinci minute suplimentare de exerciții fizice care cresc ritmul cardiac ar putea reduce tensiunea arterială sistolică (TAs) cu 0,68 milimetri de mercur (mmHg) și tensiunea arterială diastolică (TAd) cu 0,54 mmHg.

La nivelul populației, o reducere cu 2 mmHg a TAs și o reducere cu 1 mmHg a TAd este echivalentă cu o reducere de aproximativ 10% a riscului de boli de inimă, spun cercetătorii.