ACTUALITATE
Ghid de supraviețuire în apartamente, pe caniculă. Câteva reguli care vă asigură confortul
![](https://alba24.ro/wp-content/uploads/2014/08/caldura-birou.jpg)
Cei mai expuși sunt cei care locuiesc în apartamentele situate la ultimul etaj din blocuri acoperite cu bitum sau tablă.
Pentru a nu fi afectați de „capcana” termică din apartamente, medicul de urgență Tudor Ciuhodaru face câteva recomandări.
Evitați creșterea temperaturii în apartament
– acoperirea ferestrelor expuse la soare (jaluzele, storururi, cearșaf în culori deschise)
– nu gătiți la orele amiezii și limitați utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale și a altor surse de căldură
– mențineți închise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spațiul închis
– nu utilizați ventilatoare dacă temperatura a depășit 32 grade pentru că doar recirculați aerul cald; este recomandat să puneți în calea curentului aer generat de ventilator un vas cu apă în care se topește gheață.
Cum scădem temperatura din apartament
– aerisiți dimineața devreme sau seara târziu utilizând curenți de aer;
– reglați aerul condiționat la 5 grade sub temperatura ambientală.
Îmbrăcăminte și dietă
– purtați haine lejere, subțiri și evitați efortul fizic intens;
– beți 1,5 – 2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri călduțe (soc, mușețel, urzici), neașteptând apariția senzației de sete, adică un pahar la 15-20 minute;
– mâncați fructe și legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar de apă), mâncați echilibrat și variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
– mențineți legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilități).; verificați de starea de sănătate a acestora și oferiți asistență în caz de nevoie. Nu lăsați copiii mici singuri.
sursa: realiteatea.net
Urmăriți Alba24.ro și pe Google News
Dacă ți-a plăcut articolul:
ȘTIREA TA - trimite foto/video la Alba24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.
![](https://alba24.ro/wp-content/uploads/2021/09/sigla_alba24_300-x-92-1.png)