România trece la ora de iarnă 2026 la cea mai timpurie dată permisă de regulamentul european. Dormim mai mult, sau mai puțin?

România trece la ora de iarnă 2026: Vara se apropie de final, iar românii se pregătesc de a doua schimbare de oră a anului. În 2026, ora de iarnă vine pe 25 octombrie, cea mai timpurie dată permisă de regulile europene actuale.

România trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă, 24 octombrie, spre duminică, 25 octombrie 2026. La ora 4:00, ceasurile se dau înapoi și arată 3:00.

Duminica de 25 octombrie va avea astfel 25 de ore, deci o oră în plus de somn.

Țara noastră revine de la ora de vară a Europei de Est (EEST, UTC+3) la ora standard a Europei de Est (EET, UTC+2).

De ce este 2026 un an special?

Schimbarea orei nu are o dată fixă. Conform regulii aplicate în Uniunea Europeană, are loc în ultima duminică din octombrie, deci între 25 și 31 octombrie.

În 2026, ultima duminică cade chiar pe 25, adică pe limita cea mai timpurie posibilă.

Publicitate

Anul acesta ambele schimbări vin cu o zi mai devreme decât în 2025:

• ora de vară a început pe 29 martie 2026 (față de 30 martie 2025);
• ora de iarnă începe pe 25 octombrie 2026 (față de 26 octombrie 2025).

Pentru comparație, în ultimii ani ceasurile s-au dat înapoi pe 29 octombrie (2023), 27 octombrie (2024) și 26 octombrie (2025).

În 2027, ultima duminică din octombrie va fi pe 31, cea mai târzie dată posibilă, deci calendarul trece de la o extremă la alta.

Ce se schimbă concret odată cu ora de iarnă?

Mai multă lumină dimineața, mai puțină seara. Dimineața se luminează mai devreme, dar seara se întunecă cu aproximativ o oră mai repede, iar mulți simt asta mai ales la ieșirea de la serviciu.

Ceasurile dispozitivelor. Telefoanele, computerele și majoritatea aparatelor conectate la internet își schimbă singure ora, dacă setarea de dată și oră automată este activă.

Ceasurile clasice, ceasurile de la mașină sau unele electrocasnice trebuie reglate manual.

Cum ne afectează schimbarea orei?

Schimbarea orei modifică raportul dintre programul zilnic, lumină și ritmul circadian, ceasul biologic care reglează somnul și starea de vigilență.

Studiile arată că efectele diferă între primăvară și toamnă:

Primăvara (trecerea la ora de vară), oamenii pierd o oră de somn, iar problemele de somn sunt mai vizibile.

O analiză din 2025 care a reunit 27 de studii indică acest lucru, iar persoanele cu cronotip de seară par să resimtă mai puternic tranziția.

Toamna (trecerea la ora de iarnă), ceasurile se dau înapoi, iar adaptarea este de regulă mai blândă.

Organismul poate avea totuși nevoie de câteva zile pentru a-și potrivi somnul, orele de masă și expunerea la lumină.

Și pe partea cardiovasculară semnalele sunt mai clare primăvara. O meta-analiză pe 12 studii din zece țări a găsit o creștere modestă, de circa 4%, a riscului de infarct după schimbarea din martie.

Pentru cea din toamnă, creșterea estimată este de aproximativ 2%, dar rezultatul nu este concludent statistic.

O analiză amplă, care a evaluat 157 de studii din 36 de țări, atrage atenția că efectele nu trebuie prezentate simplist ca fiind doar negative, iar rezultatele rămân eterogene.

Cum te adaptezi mai ușor la ora de iarnă

Pentru adaptare mai ușoară la ora de iarnă, specialiștii oferă câteva sfaturi:

• Menține un program constant de culcare și trezire, inclusiv în weekend.
• Ieși la lumină naturală dimineața, care ajută la resetarea ritmului circadian.
• Evită schimbările bruște de program în zilele de după trecerea la ora de iarnă.
• Dacă lucrezi în ture, ai un program neregulat sau dormi de obicei puțin, adaptarea poate dura mai mult, așa că ai răbdare cu tine.

Pentru majoritatea oamenilor, schimbarea cu o singură oră înseamnă cel mult o scurtă perioadă de acomodare.

Se renunță la schimbarea orei?

Deocamdată, nu. Comisia Europeană a propus în 2018 eliminarea schimbării orei de două ori pe an, iar Parlamentul European a votat în favoarea renunțării.

Statele membre nu au ajuns însă la un acord comun, iar subiectul revine periodic în discuție.

Până la o decizie finală, sistemul actual rămâne în vigoare: ceasurile se dau înainte în ultima duminică din martie și înapoi în ultima duminică din octombrie.

Ora de iarnă 2026: Întrebări frecvente

Când trece România la ora de iarnă în 2026?

În noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026, la ora 4:00 ceasurile se dau înapoi la 3:00.

Câte ore va avea ziua de 25 octombrie 2026?
25 de ore.

Dormim mai mult sau mai puțin?

Mai mult, cu o oră, pentru că ceasurile se dau înapoi.

Ce oră va fi în România după schimbare?

Ora standard a Europei de Est (EET, UTC+2), în loc de ora de vară (EEST, UTC+3).

Când este următoarea schimbare a orei?

Trecerea la ora de vară din 2027 este în ultima duminică din martie 2027. Următoarea schimbare de toamnă va fi pe 31 octombrie 2027.

Se elimină schimbarea orei în UE?

Nu încă. Discuțiile continuă, dar statele membre nu au căzut de acord asupra unei soluții comune.