Contacteaza-ne si pe
Publicitate

ACTUALITATE

Statul la calculator poate avea efecte dezastruoase asupra organismului. Cum poți să eviți durerile de gât și spate

Publicat


munca birou

O zi de lucru petrecută la birou poate avea și ea efecte negative asupra corpului tău. Din cele opt ore pe zi de la birou, probabil petreci cinci sau șase dintre ele pe scaun în fața unui monitor. Există modalități prin care poți să eviți durerile de gât și de spate.

Sfaturile lui John Cinkay, specialist de la Hospital for Special Surgery, te vor ajuta să ai o poziție corectă atunci când petreci foarte mult timp la birou. Totul pentru a nu ajunge să te confrunți cu dureri de spate, de gât sau la încheieturi.

Care e poziția corectă pe care s-o adopți la birou

În primul rând, trebuie să-ți setezi scaunul în funcție de înălțimea biroului, care este între 73 și 76 de centimetri. Scaunul tău nu poate fi nici prea jos, nici prea sus. Atunci când stai la birou, coatele trebuie să fie îndoite la 90 de grade, iar tălpile să-ți atingă podeaua. Dacă ești prea scund, atunci poți să-ți pui un suport pentru picioare, de exemplu.

Trebuie să-ți ajustezi monitorul. Acesta nu trebuie să fie nici prea aproape, dar nici prea departe. Trebuie să te asiguri că poți să citești ce scrii fără să-ți schimbi poziția. Distanța dintre tine și monitor trebuie să fie cât brațul tău. Fie dai monitorul mai în spate, fie îți schimbi tu poziția.

De asemenea, marginea superioară a ecranului ar trebui să se afle la nivelul ochilor.

Un aspect important este aparatura pe care o utilizezi. Dacă folosești un laptop atunci poți să folosești un stand și să iei o tastatură și un mouse wireless. Dacă lucrezi cu două monitoare, atunci trebuie să stabilești care este cel mai important și pe acela să-l ai direct în față. Dacă ambele sunt la fel de importante atunci privirea trebuie să-ți cadă fix între ele.

Cât despre tastatură și mouse, acestea ar trebuie să fie unul lângă altul, iar atunci când folosești mouse-ul asigură-te că-l miști din cot, nu din umăr, astfel eviți durerile de umăr.

sursa: realitatea.net


Vezi cele mai interesante video Alba24.ro


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Alba24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.

Comenteaza

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Publicitate

EVENIMENT

VIDEO: Apel disperat al unui asistent maternal din Alba, pentru băiatul pe care îl are în grijă. Povestea tristă a lui Daniel

Publicat

Un băiat de 14 ani, din Vingard, are nevoie de bani pentru o operație la care este programat în luna ianuarie a anului viitor. Daniel suferă de o boală rară, o formă de cancer osos. Asistentul maternal în grija căruia se află nu are posibilitatea să strângă cei peste 10.000 de euro de care are […]

Citește mai departe
Publicitate

EVENIMENT

Prețul cărnii de porc se va tripla anul viitor. Avertismentul președintelui Asociației Române a Cărnii

Publicat

porc

Prețurile cărnii de porc se vor tripla în 2020 susține Radu Timiș, președintele Asociației Române a Cărnii. „Suntem foarte aproape de o nouă criză alimentară”, a spus Timiș, marți, la conferinta de presă „Viitorul industriei de creștere și procesare a cărnii de porc”. „Anul acesta prețurile s-au dublat la carnea de porc, anul viitor se […]

Citește mai departe
Publicitate

EDUCAȚIE

Profesorii vor avea statut de funcţionari publici. NU vor mai putea da MEDITAȚII și vor trebui să stea 8 ore la serviciu

Publicat

Senatul a adăugat astăzi profesorii pe lista funcționarilor care pot fi considerați victime ale ultrajului. Proiectul, iniţiat de senatorul PSD Şerban Nicolae la cererea sindicatelor FSLI conduse de Simion Hăncescu, merge acum la promulgare la preşedintele Klaus Iohannis. Profesorilor li se vor aplica toate incompatibilitățile care decurg din statutul funcției publice: Meditațiile – interzise, 8 […]

Citește mai departe
Publicitate

EVENIMENT

VACANȚA de IARNĂ 2019: Când începe și cât vor avea liber elevii de la școală. Detalii despre examenele din 2020

Publicat

copii vacanta zapada

La sfârșitul săptămânii viitoare, elevii intră în vacanța de iarnă. Vor sta acasă până anul viitor, timp de trei săptămâni. Apoi, următoarea vacanță va fi din 4 aprilie 2020, cea de primăvară. Vacanța de iarnă este programată în perioada 21 decembrie – 11 ianuarie. Prima zi de cursuri după sărbători va fi 13 ianuarie, când […]

Citește mai departe
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate