VINERI: Ziua mondială de luptă împotriva diabetului zaharat. DSP Alba prezintă reguli pentru o alimentaţie sãnãtoasă

Vineri, 14 noiembrie este Ziua Mondială de Luptă Împotriva Diabetului Zaharat. Pentru anul 2014 activităţile de celebrare pe plan mondial se vor desfăşura sub sloganul „Alimentaţia sănătoasă şi Diabetul ”. În acest context, DSP Alba, al fel ca şi celelalte instituţii din ţară vor derula campania naţională „Controlul diabetului stă pe masa ta”.

Campania  se derulează la nivel naţional de către Ministerul Sănătăţii, INSP, CNEPSS şi CRSP Cluj, în parteneriat cu autorităţile publice locale prin asistenţa medicală comunitară şi Instituţia Prefectului.

Ziua mondială de luptă împotriva diabetului zaharat, marcată vineri, 14 noiembrie, este prilej pentru Direcţia de Sănătate Publică de a organiza o campanie de informare a populaţiei, intitulată “Controlul diabetului stă pe masa ta”.

Locuitorilor li se aduce în atenţie efectul benefic al alimentaţiei sănătoase, rolul pe care fiecare îl are în gestionarea propriei sănătăţi şi importanţa micului dejun în contextul unui comportament alimentar sănătos.

Vor fi organizate discuţii individuale şi de grup referitoare la importanţa alimentaţiei sănătoase în prevenirea şi controlul diabetului şi sesiuni informative în şcoli.

Reguli privind modul în care ne alimentăm sănătos:

Se mănâncã încet, având timp suficient, fără stres, fără întreruperi,  într-o atmosferã de calm, linişte

Cu 15-20 de minute înainte de masa principalã, consumă o salatã sau un mic aperitiv

Se mănâncã pe săturate, dar nu mai mult

Se mănâncã la ore fixe

Nu se „sare” peste mese şi nici nu se înlocuieşte masa cu o felie de pâine cu unt

Nu se mănâncã cu lăcomie, iar porţiile moderate

Se mestecã mult şi bine

Seara, înainte de culcare se recomandă o cană cu lapte cald, eventual îndulcit cu miere de albine, sau o cană cu ceai din plante medicinale (tei, muşeţel)

Nu se beau lichide în timpul meselor

Dupã ora 17 nu se consumã mese îmbelşugate, cu 2 ore înainte de culcare nu se mănâncã

Împărţirea celor 3 mese principale în cantităţi mai mici, în 5-6 mese pe zi

Se mănâncã atunci când apare senzaţia de foame.