24 iulie: Ziua Internațională a Autoîngrijirii. Ce putem face zilnic pentru sănătatea noastră

Ziua Internațională a Autoîngrijirii este marcată anual pe 24 iulie și atrage atenția asupra gesturilor prin care fiecare persoană își poate proteja sănătatea fizică și mintală.

În 2026, Organizația Mondială a Sănătății îi încurajează pe oameni să își cunoască mai bine starea de sănătate, să își monitorizeze obiceiurile și să facă schimbări utile în viața de zi cu zi.

Data are și o semnificație simbolică: autoîngrijirea poate fi practicată 24 de ore din 24, șapte zile din șapte.

Tema Zilei Internaționale a Autoîngrijirii din 2026

Tema promovată de OMS în 2026 este "Self-Care puts your health in your hands: Test. Track. Thrive", care poate fi tradusă prin "Autoîngrijirea îți pune sănătatea în propriile mâini: Testează. Monitorizează. Trăiește mai sănătos".

Publicitate

Mesajul este construit în jurul a trei pași:

Testează - anumite analize, controale sau teste pot oferi o imagine mai clară asupra stării actuale de sănătate;

Monitorizează - urmărirea somnului, alimentației, mișcării, stării de spirit sau a unor indicatori recomandați de medic poate ajuta la observarea unor tipare;

Trăiește mai sănătos - informațiile obținute pot fi folosite pentru adoptarea unor obiceiuri care susțin sănătatea și starea de bine.

Federația Globală pentru Autoîngrijire pune, de asemenea, accentul în 2026 pe rolul autoîngrijirii în prevenirea bolilor, depistarea timpurie a problemelor de sănătate și îmbunătățirea calității vieții.

Ce înseamnă autoîngrijirea

OMS definește autoîngrijirea drept capacitatea persoanelor, familiilor și comunităților de a-și promova și menține sănătatea, de a preveni bolile și de a face față îmbolnăvirilor, cu sau fără sprijinul unui profesionist din domeniul medical.

Autoîngrijirea nu înseamnă doar relaxare sau activități care ne fac plăcere. Aceasta include și alegerile zilnice legate de alimentație, mișcare, somn, igienă, sănătate mintală și utilizarea responsabilă a medicamentelor sau dispozitivelor de monitorizare.

Printre exemplele simple se numără:

• respectarea unui program regulat de somn,
• adoptarea unei alimentații echilibrate,
• desfășurarea regulată a activităților fizice,
• evitarea fumatului și a consumului de alcool,
• păstrarea legăturii cu familia și prietenii,
• monitorizarea tensiunii arteriale sau a glicemiei, atunci când este necesar,
• solicitarea ajutorului medical sau psihologic atunci când apar probleme.

OMS propune, cu ocazia campaniei din 2026, și o provocare de șapte zile. Oamenii pot alege un singur aspect, precum somnul, alimentația sau starea de spirit, pe care să îl urmărească timp de o săptămână.

Observațiile obținute pot arăta ce obiceiuri trebuie schimbate sau îmbunătățite.

Autoîngrijirea nu înlocuiește medicul

Autoîngrijirea nu trebuie confundată cu autodiagnosticarea sau administrarea tratamentelor fără informații corecte.

Potrivit OMS, aceasta nu înlocuiește sistemul medical și nici profesioniștii din sănătate, ci completează îngrijirea oferită de aceștia.

Atunci când apar simptome persistente, dureri puternice, modificări neobișnuite ale stării de sănătate sau rezultate pozitive la anumite teste, este necesară solicitarea sfatului unui medic.

De asemenea, medicamentele trebuie folosite conform recomandărilor și informațiilor din prospect.

Importanța autoîngrijirii este cu atât mai mare în condițiile în care aproximativ 4,6 miliarde de persoane din întreaga lume nu beneficiază de acoperire prin servicii medicale esențiale.

Practicile corecte de prevenție și monitorizare pot sprijini sănătatea oamenilor, însă trebuie însoțite de acces la informații sigure și la servicii medicale de calitate.