Mâncatul sănătos poate deveni o problemă. Semnele care arată că dieta a devenit obsesie

Mâncatul sănătos poate deveni o problemă. Dorința de a mânca sănătos poate scăpa de sub control atunci când ajunge să fie însoțită de reguli stricte, teamă și vinovăție.

O alimentație sănătoasă este importantă pentru organism și poate reduce riscul unor boli, precum diabetul de tip 2, bolile de inimă sau anumite tipuri de cancer.

Dieta poate avea efecte și asupra sănătății mintale.

Totuși, pentru unele persoane, dorința de a mânca "perfect sănătos" se poate transforma într-o obsesie.

Ce spun specialiștii

Specialiștii atrag atenția că așa-numitul "clean eating", promovat intens pe rețelele sociale, poate deveni problematic atunci când este asociat cu reguli foarte stricte și cu teamă sau vinovăție în jurul alimentelor, potrivit Science Alert.

Publicitate

Ce înseamnă "clean eating"

Termenul "clean eating" este folosit pentru a descrie un stil alimentar axat pe produse considerate "curate", "pure" sau "sănătoase".

În sine, ideea de a alege alimente mai puțin procesate nu este greșită.

Problema apare atunci când alimentația ajunge să fie controlată de reguli rigide, iar anumite produse sunt împărțite strict în "bune" și "rele".

Când poate deveni o problemă

Mâncatul sănătos poate deveni nesănătos atunci când persoana începe să se teamă de alimentele considerate „nepotrivite” sau „impure”.

De exemplu, pot apărea sentimente puternice de vinovăție după consumul unui aliment considerat "interzis".

Alte persoane pot evita mesele în oraș, întâlnirile cu prietenii sau evenimentele de familie, de teamă că nu vor putea respecta regulile alimentare pe care și le-au impus.

Specialiștii spun că acest tip de comportament poate afecta atât sănătatea fizică, cât și pe cea psihică.

Care sunt primele semne care pot indica o relație nesănătoasă cu mâncarea

• reguli tot mai stricte legate de alimente,
• împărțirea alimentelor în "bune" și "rele",
• anxietate sau vinovăție după consumul unor alimente considerate nesănătoase,
• evitarea evenimentelor sociale la care se servește mâncare,
• prea mult timp petrecut cu planificarea meselor sau verificarea ingredientelor,
• pierderea plăcerii de a mânca.

Ce este ortorexia

Ortorexia (sau ortorexia nervoasă) este o tulburare de alimentație caracterizată printr-o obsesie patologică pentru consumul de alimente percepute ca fiind "sănătoase" sau "pure".

Nu este recunoscută oficial ca tulburare alimentară în toate clasificările medicale, însă este asociată cu mișcarea "clean eating".

Persoanele cu astfel de comportamente pot ajunge să își construiască viața în jurul regulilor alimentare.

După o perioadă, acest lucru poate afecta relațiile sociale, starea de bine și calitatea vieții.

Totuși, este important de menționat că nu orice persoană care mănâncă sănătos are o problemă.

Diferența apare atunci când alimentația devine o sursă constantă de stres, control sau vinovăție.

Cum poți ajuta pe cineva apropiat

Dacă o persoană apropiată pare să aibă o relație tensionată cu mâncarea, specialiștii recomandă ca discuția să fie purtată într-un moment liniștit, fără critică și fără comentarii despre corp sau greutate.

Este mai util ca discuția să se concentreze pe starea de bine a persoanei, nu pe ce mănâncă.

De asemenea, potrivit sursei citate, nu ajută certurile despre alimente sau încercarea de a convinge persoana să renunțe brusc la regulile alimentare.

În schimb, poate fi încurajată să ceară ajutorul unui specialist, mai ales dacă alimentația îi afectează viața de zi cu zi.