Connect with us
Publicitate

EVENIMENT

Mitul celor „10.000 de pași pe zi” a fost demontat. Câți pași trebuie să faci zilnic pentru o viață mai lungă


Publicat

Plimbările lungi ne ajută să ne menținem silueta și ne aduc numeroase beneficii pentru sănătate. Un vechi mit spune că numărul „magic” ar fi 10.000 de pași zilnic, însă cercetătorii au descoperit că dacă parcurgi în fiecare zi între 7.000 și 8.000 de pași, vei obține beneficii maxime pentru sănătate, potrivit Insider

În ciuda recomandărilor de pretutindeni, nu există nicio dovadă științifică care să ateste că 10.000 de pași efectuați zilnic reprezintă ținta ideală pentru sănătate sau scădere în greutate. Acest număr „magic” este unul aleatoriu, care a apărut în urma unei campanii publicitare în urmă cu zeci de ani.

Deși mersul pe jos este minunat pentru sănătatea ta, cercetările sugerează că 7.000 până la 8.000 de pași ar putea fi un obiectiv mai bun.

Recomandarea de 10.000 de pași pe zi a apărut ca un slogan de marketing

Recomandarea de 10.000 de pași parcurși zilnic a pornit dintr-o reclamă captivantă a japonezilor, spune Daniel Lieberman, paleoantropolog la Harvard, care a studiat evoluția exercițiilor fizice. Lieberman a scris în cea mai recentă carte a sa, „Exercised”, că Manpo-kei (tradus ca un contor de 10.000 de pași) a fost inventat în anii 1960 de compania japoneză Yamasa Tokei – producătorul primului pedometru comercial – care a ales numele pentru că suna bine. Și a funcționat. Compania și-a vândut produsul, iar conceptul a devenit popular în întreaga lume ca o măsură pentru sănătate.

Mersul pe jos este minunat, dar nu trebuie să atingi o anumită țintă pentru a te bucura de beneficii

Lieberman a declarat pentru Insider că există câteva avantaje pentru ținta de 10.000 de pași zilnic: este un număr ușor de ținut minte, distanța parcursă cu 10.000 de pași aduce beneficii pentru sănătate,  iar mersul pe jos este o activitate accesibilă pentru mulți.

„Cu toții avem instincte care ne fac să evităm activitățile inutile, așa că avem nevoie de ajutor pentru a începe orice program de exerciții fizice”, a spus Lieberman.

Dar nu este necesar să atingi 10.000 de pași pe zi, arată cercetările.

Un studiu din 2019 efectuat pe femei în vârstă a arătat că participantele care au parcurs 4.400 de pași pe zi au avut rate de mortalitate mai mici pe parcursul a patru ani față de cele care au mers aproximativ 2.700 de pași pe zi sau mai puțin. Însă beneficii mai mari apar la aproximativ 7.500 de pași parcurși pe zi, iar cercetătorii nu au observat beneficii suplimentare pentru 10.000 sau mai mulți pași parcurși zilnic.

Un alt studiu efectuat în 2020 a arătat că efectuarea a 8.000 până la 12.000 de pași pe zi a fost corelată cu un risc mai mic de a muri de orice cauză în timpul studiului, comparativ cu 4.000 de pași pe zi.

Aceste studii demonstrează că mersul pe jos aduce beneficii sănătății, indiferent dacă atingeți sau nu „numărul magic” de 10.000 de pași.

sursa: insider.com, digi24.ro



Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Alba24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.

Comentează

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *


Publicitate

EVENIMENT

O femeie de 30 de ani din Alba, implicată într-un accident produs în apropiere de Cluj-Napoca. Mașina ei a lovit un pieton

Publicat

O femeie în vârstă de 30 de ani, din județul Alba, aflată la volanul unui autoturism care se deplasa pe DN1 E60, din direcția Gilău spre Cluj-Napoca, a surprins și accidentat un bărbat în vârstă de 65 de ani, din Florești.

Potrivit polițiștilor, acesta s-a angajat în traversarea străzii.

În încercarea de a evita impactul, tânăra din Alba a frânat, mașina sa fiind lovită de autoturismul din spate, condus de un bărbat de 41 de ani.

Cei doi conducători auto au fost testați cu aparatul etilotest, rezultatele fiind negative.

Bărbatul de 65 de ani a fost transportat la o unitate medicală în vederea acordării îngrijirilor de specialitate, în stare ce conștiență.

Foto: Arhivă

Citeste mai mult
Publicitate

ACTUALITATE

Centrul de Cultură „Augustin Bena” Alba: Ediții speciale ale emisiunii „Tezaur Folcloric” filmate în județul Alba

Publicat

Televiziunea Română a realizat în această săptămână, împreună cu Centrul de Cultură „Augustin Bena” Alba, mai multe ediții speciale ale emisiunii „Tezaur Folcloric”, filmările fiind făcute în Sala Unirii din Alba Iulia, în Palatul Cultural din Blaj și în Castelul de la Sâncrai.

Filmările s-au întins pe durata a trei zile și sunt parte dintr-un proiect cultural inițiat de Centrul de Cultură „Augustin Bena” în parteneriat cu Consiliul Județean Alba și Televiziunea Română, proiect care își propune să promoveze folclorul și tradițiile românești din zona județului Alba.

Am încheiat cu succes un proiect important pentru folclorul din județul Alba și din România. Printr-o colaborare excelentă între echipele Televiziunii Române și Centrului de Cultură „Augustin Bena”, au fost realizate ediții speciale ale emisiunii „Tezaur Folcloric”, cea mai longevivă și cea mai îndrăgită emisiune de folclor și tradiții românești.

Putem afirma cu tărie că au fost realizate adevărate filmări de tezaur, istorice, de mare valoare pentru prezent, cât și pentru generațiile viitoare, care vor avea asigurată legătura, contactul cu elementele autentice ale folclorului românesc, în forma cea mai pură.

Cele trei zile de filmări s-au desfășurat în trei obiective cultural-turistice din județul Alba: Sala Unirii din Alba Iulia, Palatul Cultural din Blaj și Castelul Sâncrai”, a spus Alexandru Pal, managerul Centrului de Cultură „Augustin Bena” Alba.

Prima zi de filmări s-a realizat în Sala Unirii din Alba Iulia, fiind centrată pe personalitatea lui Avram Iancu, erou al națiunii române.

A doua zi a avut ca temă „Interpreți de folclor de ieri și de azi”, în centrul manifestărilor aflându-se Ansamblul Folcloric al Județului Alba și au fost invitați interpreți importanți ai folclorului românesc.

Cea de-a treia zi s-a axat pe moștenirea pe care o poartă tezaurele umane vii.

Printre artiștii păstrători ai tradițiilor și obiceiurilor autentice românești, care au participat la realizarea edițiilor speciale „Tezaur Folcloric” îi amintim pe Nicolae Furdui Iancu, Ionuț Fulea, Traian Jurchela, Gheorghe Roșoga, Părintele Doru Gheaja, Alexandru Pal (nai), Roxana Reche, Mariana Anghel, Adriana Anghel, Sorin Filip, Leontina Fărcaș, Elena Nistor, Maria Filimon, Dorina Narița, Tulnicăresele din Munții Apuseni, Marinela Baba, Nicolae Plută, rapsozii populari din Alba: Maria Dulău și Ioan Frățilă, poeții populari: Eleonora Ignat și Elena Popița, Grupul vocal tradițional din Livezile. Acestora li s-au alăturat meșterii tradiționali din Alba: Lenuța Burja (țesături și cusături tradiționale), Haneș Daniel (doage), Anca Daniela (pictură tradițională de icoane – Școala de la Laz), Aurelia Matei (țesături și cusături tradiționale) și Oana Stanciu (pictură pe sticlă). De asemenea, programul a fost completat de prezența unor „Tezaure Umane Vii” din județele Alba, Bihor și Brașov: Nicolae Muntean (iconar, din Vinerea), Eugen Gavrilă (stâlpi funerari, din Loman), Maria Dulău (rapsod popular, din Biia), Florin Poenariu (iconar, din Laz), Mariana Gligor (tulnicăreasă, din Câmpeni), Ana Neamțu (creator popular, din Cut), Marius Mihuț (constructor viori cu goarnă, din Cihei, Bihor), Ioan Pumnea (maestru coregraf, din Dăișoara, Brașov). Suportul istoric a fost asigurat de Tudor Roșu (istoric, șeful Secției de Istorie Muzeologie – Muzeul Național al Unirii din Alba Iulia), Constantin Inel – istoric (este cel care l-a interpretat pe eroul național Avram Iancu).

Mesajul județului Alba a fost adus de Ion Dumitrel, președintele Consiliului Județean Alba, un puternic susținător al culturii din Județul Alba.

Edițiile „Tezaur Folcloric” urmează a fi difuzate ulterior pe TVR, în cadrul emisiunii de folclor și tradiții.

„Tezaur folcloric” este o emisiune a postului național de televiziune TVR 1, realizată și prezentată de Mărioară Murărescu din anul 1982 și până în anul 2014. În prezent, emisiunea este realizată și prezentată de Gheorghița Nicolae, interpretă de folclor, câștigătoare a Trofeului „Floarea din Grădină”, precum si a multor festivaluri de folclor importante. Emisiunea a adunat de-a lungul anilor, ca într-o imensă ladă de zestre, obiceiuri populare, cântece și tradiții.

sursă imagini: Centrul de Cultură ”Augustin Bena” Alba (Facebook)

Citeste mai mult
Publicitate

ACTUALITATE

Scandal pe o stradă din Cetatea de Baltă: Doi bărbați reținuți de poliție după ce s-au certat și amenințat

Publicat

Doi bărbați au fost reținuți de polițiști și sunt cercetați pentru amenințare și tulburarea ordinii şi liniştii publice. Aceștia ar fi provocat un scandal, în timp ce se aflau pe o stradă din comuna Cetatea de Baltă.

Potrivit IPJ Alba, la data de 29 iulie 2021, poliţiştii Secției 6 Poliție Rurală Jidvei au luat măsura reţinerii, pentru 24 de ore, faţă de doi bărbați, de 20 și 42 de ani, amândoi din comuna Cetatea de Baltă, care sunt cercetați sub aspectul săvârşirii infracțiunilor de amenințare și tulburarea ordinii şi liniştii publice.

În sarcina acestora s-a reținut faptul că, în sera zilei de 28 iulie  2021, ar fi provocat un scandal și s-ar fi amenințat reciproc, în timp ce aflau pe o stradă din comună, tulburând ordinea și liniștea publică.

În cursul zilei de azi, 30 iulie 2021, reținuții vor fi prezentați Parchetului de pe lângă Judecătoria Blaj, pentru dispunerea măsurilor legale.

Citeste mai mult
Publicitate

EVENIMENT

Copil de 13 ani din Lunca Mureșului, bătut de concubinul mamei sale și alungat de acasă. Agresorul, reținut

Publicat

Polițiștii Secției 4 Poliție Rurală Ocna Mureș au reținut un bărbat care l-ar fi agresat pe fiul concubinei sale. Bărbatul este cercetat pentru săvârșirea infracțiunii de violență în familie.

Copilul a fost identificat de polițiști, pe stradă și le-a explicat agenților de poliție prin ce a trecut.

La data de 29 iulie 2021, polițiștii Secției 4 Poliție Rurală Ocna Mureș au luat măsura reținerii, pentru 24 de ore, față de un bărbat, de 28 de ani, din comuna Lunca Mureșului, care este cercetat pentru violență în familie.

În sarcina acestuia s-a reținut faptul că, în noaptea de 28/29 iulie 2021, pe fondul unor neînțelegeri avute cu fiul concubinei sale, în vârstă de 13 ani, bărbatul l-ar fi lovit în zona spatelui și în zona membrelor superioare și inferioare.

În urma incidentului, copilul a suferit leziuni pentru a căror vindecare are nevoie, potrivit concluziilor medico – legale, de 16 – 18 de zile de îngrijiri medicale.

În cursul zilei de azi, 30 iulie, bărbatul va fi prezentat Parchetului de pe lângă Judecătoria Aiud, pentru dispunerea măsurilor legale.

Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate

Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate