Recomandări DSP Alba pentru zilele de caniculă. Cum ne protejăm de căldură și ce trebuie să evite copiii, vârstnicii și angajații

Direcția de Sănătate Publică Alba transmite o serie de recomandări pentru populație, în contextul temperaturilor în creștere și al disconfortului termic prognozat pentru perioada următoare.

Specialiștii atrag atenția că expunerea prelungită la soare, deshidratarea, consumul de alcool sau efortul fizic intens în orele de vârf pot avea efecte serioase asupra sănătății, mai ales în cazul copiilor, vârstnicilor, persoanelor cu boli cronice și celor care lucrează în aer liber.

Vezi și Atenționări meteo: val de caniculă extins, în Alba și în alte județe până joi, 25 iunie. Unde vor fi furtuni

DSP Alba avertizează populația județului că trebuie să fie precaută și să ia toate măsurile necesare pentru evitarea efectelor caniculei asupra sănătății.

Recomandări generale pentru populație

În zilele cu temperaturi foarte ridicate, DSP Alba recomandă evitarea expunerii prelungite la soare între orele 11:00 și 18:00.

Persoanele care au aer condiționat sunt sfătuite să regleze aparatul astfel încât temperatura interioară să fie cu aproximativ 5 grade mai mică decât temperatura ambientală.

Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius.

Cei care nu au aer condiționat acasă sau la locul de muncă sunt sfătuiți să petreacă zilnic 2, 3 ore în spații răcoroase, care beneficiază de aer condiționat, cum ar fi magazinele sau alte spații publice.

În perioadele caniculare este recomandată purtarea pălăriilor de soare și a hainelor lejere, ample, din fibre naturale și de culori deschise.

De asemenea, pe parcursul zilei pot fi făcute dușuri călduțe, fără ștergerea completă a apei de pe corp.

Hidratarea, esențială în zilele caniculare

DSP Alba recomandă consumul zilnic a 1,5, 2 litri de lichide, fără a aștepta apariția senzației de sete.

În perioadele de caniculă, este recomandat consumul unui pahar de apă sau echivalentul acestuia la fiecare 15, 20 de minute.

Alcoolul trebuie evitat, deoarece favorizează deshidratarea și reduce capacitatea organismului de a face față căldurii.

De asemenea, trebuie evitate băuturile cu conținut ridicat de cofeină, precum cafeaua, ceaiul sau cola, dar și băuturile cu mult zahăr, cum sunt sucurile carbogazoase. Acestea au efect diuretic și pot contribui la deshidratare.

În schimb, sunt recomandate fructele și legumele proaspete, precum pepenele galben, pepenele roșu, prunele, castraveții și roșiile, deoarece conțin o cantitate mare de apă.

Cum reducem temperatura din locuință

Pentru limitarea creșterii temperaturii în locuințe, DSP Alba recomandă închiderea ferestrelor expuse la soare și tragerea jaluzelelor sau draperiilor.

Ferestrele trebuie ținute închise atunci când temperatura de afară este mai mare decât cea din interior.

Locuința poate fi aerisită seara târziu, noaptea și dimineața devreme, atunci când temperatura exterioară este mai scăzută decât cea din casă.

De asemenea, este recomandată reducerea luminii artificiale și oprirea aparatelor electrocasnice care nu sunt necesare, deoarece acestea pot contribui la încălzirea aerului din interior.

Grijă pentru copii, vârstnici și persoane cu dizabilități

În zilele caniculare, trebuie acordată o atenție deosebită persoanelor dependente, precum copiii, vârstnicii și persoanele cu dizabilități.

Acestora trebuie să li se ofere lichide în mod regulat, chiar dacă nu le solicită.

DSP Alba recomandă și păstrarea contactului permanent cu vecinii, rudele sau cunoscuții care sunt în vârstă ori au dizabilități, pentru verificarea stării lor de sănătate.

Recomandări pentru sugari și copii mici

Pentru sugari și copiii mici, este important ca mediul în care stau să fie cât mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă și curenți de aer.

Alimentația copilului nu trebuie modificată prin introducerea de alimente noi în această perioadă.

Hidratarea trebuie asigurată corespunzător. În cazul sugarilor, mama trebuie să alăpteze ori de câte ori copilul solicită.

Copiii trebuie îmbrăcați lejer, cu hăinuțe comode, din fibre naturale.

Aceștia nu trebuie scoși din casă decât în afara perioadelor caniculare ale zilei.

Copiii pot primi apă plată, ceai foarte slab îndulcit și fructe proaspete, foarte bine spălate.

Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată, ceai slab îndulcit sau sucuri naturale de fructe făcute în casă, fără adaos de conservanți. În același timp, trebuie evitat consumul de cafea sau alcool.

La cel mai mic semn de suferință al copilului sau al mamei, aceștia trebuie să se prezinte la medicul de familie, care va decide conduita terapeutică.

O atenție deosebită trebuie acordată igienei copilului și mamei. Copilul trebuie ținut cu hăinuțe sau scutece curate și uscate.

Recomandări DSP Alba pentru zilele de caniculă, pentru vârstnici și persoane cu boli cronice

Persoanele vârstnice și cele cu afecțiuni cronice trebuie să își creeze un ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului.

Hidratarea trebuie făcută cu apă plată, ceai slab îndulcit sau sucuri naturale de fructe făcute în casă, fără adaos de conservanți.

Alimentația trebuie să fie bazată în principal pe legume și fructe proaspete.

Este recomandat consumul doar al alimentelor proaspete, cumpărate din magazine care au instalații frigorifice funcționale pentru păstrarea produselor. Trebuie evitat consumul alimentelor ușor perisabile.

În timpul caniculei, consumul de alcool și cafea este contraindicat.

Persoanele vârstnice sau cu boli cronice trebuie să evite deplasările în perioadele de vârf ale caniculei.

Dacă ieșirea este absolut necesară, este recomandată îmbrăcămintea ușoară, din fibre naturale, precum și pălăria de protecție.

Persoanele cu afecțiuni cardiovasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulație, mentale sau cu hipertensiune trebuie să își continue tratamentul conform indicațiilor medicului.

DSP Alba recomandă ca, în aceste perioade, persoanele cu afecțiuni cronice să consulte medicul curant pentru adaptarea schemei terapeutice la condițiile de temperatură ridicată.

Recomandări pentru persoanele care depun efort fizic

Persoanele care, prin natura activității, depun un efort fizic deosebit trebuie să își dozeze efortul în funcție de perioadele zilei.

Activitățile solicitante trebuie evitate în orele de vârf ale caniculei. Dacă valorile de căldură sunt foarte mari, activitatea trebuie oprită.

Hidratarea trebuie asigurată cu apă minerală, apă plată sau ceai slab îndulcit.

Consumul de cafea și alcool este total contraindicat în această perioadă.

De asemenea, este recomandată folosirea unui echipament corespunzător, din fibre naturale, precum și protejarea capului de efectele căldurii excesive.

Obligații și recomandări pentru angajatori

DSP Alba transmite recomandări și pentru angajatori, în vederea ameliorării condițiilor de muncă în perioadele caniculare.

Pentru protejarea angajaților, este recomandată reducerea intensității și ritmului activităților fizice.

Angajatorii trebuie să asigure ventilația la locurile de muncă și să alterneze efortul dinamic cu cel static.

De asemenea, perioadele de lucru trebuie alternate cu perioade de repaus în locuri umbrite, cu curenți de aer.

Pentru menținerea stării de sănătate a angajaților, DSP Alba recomandă asigurarea apei minerale adecvate, în cantitate de 2, 4 litri pentru fiecare persoană pe schimb.

Totodată, trebuie asigurat echipamentul individual de protecție și accesul la dușuri.

Ce trebuie evitat în zilele de caniculă

În perioadele cu temperaturi ridicate trebuie evitate expunerea prelungită la soare, efortul fizic intens, consumul de alcool, consumul excesiv de cafea și băuturile foarte dulci.

De asemenea, trebuie evitate activitățile în exterior care presupun consum mare de energie, precum sportul sau grădinăritul, mai ales în orele de vârf ale zilei.

Persoanele vulnerabile trebuie supravegheate mai atent, iar orice semn de suferință trebuie tratat cu seriozitate.