Contacteaza-ne si pe
Publicitate

ACTUALITATE

CINCI trucuri pentru refacerea siluetei după concediu. Recomandări de la specialistul nutriționist

Publicat


Sezonul concediilor de vară din acest an se apropie de final, iar lunile călduroase au fost prilej de distracție, relaxare, dar și mâncare bună, la munte, la mare sau în alte locații preferate pentru zile libere. Și poate ați profitat de ocazie și v-ați desfătat cu preparate savuroase, care v-au influențat puțin silueta.

Dacă v-ați întors din concediu, ați observat 2-3 kilograme în plus pe cântar și nu știți ce să faceți, specialistul nutriționist poate să vină în ajutorul vostru, cu câteva trucuri rapide pentru a remedia situația, fără să vă afectați sănătatea.

Strategii de scădere în greutate fără înfometare, prezentate de nutriționist Alexandra Daiana Muntean:

1. Modificați stilul de viață – obiceiurile alimentare sănătoase nu sunt ușor de format, așa cum nu e ușor să scapi nici de cele vechi.

2. Reduceți aportul caloric – reduceți cantitatea fiecărei mese cu 100-300 kcal.

3. Mâncați echilibrat – nu se exclude nici o grupă de alimente, se mănâncă echilibrat, regimul trebuie să fie bogat în nutrienți.

4. Vă concentrați pe următoarele alimente:

  • alimente integrale bogate în proteine ( carne slabă, pește, ouă, leguminoase – mazăre, fasole, linte, năut, soia, oleaginoase – nuci, caju, migdale, fistic, alune, etc., semințe și produse lactate
  • grăsimi sănătoase și uleiuri precum cele din avocado, măsline, semințe
  • legume din abundență și fructele cu conținut scăzut de zahăr
  • puține alimente pe bază de zahăr și amidon – cerealele integrale și cartofii – pot fi incluse, dar în cantități mici

5. Mâncați în acele momente ale zilei când aveți nevoie de energie – este important ce și cât mâncați, dar și când. Este de preferat să mâncați după structura 3 mese principale obligatorii și 1-2 gustări opționale.

Acum este momentul să opriți procesul de îngrășare care tocmai a început și să vă reechilibrați metabolismul!

Vezi și Terapie prin alimentaţie şi analize în câteva secunde la Alba Iulia. Recomandările nutriţionistului Alexandra Muntean

Absolventă a Universităţii de Medicină şi Farmacie din Cluj-Napoca, specializarea Nutriţie şi Dietetică şi a programului de master Nutriţia şi calitatea vieţii, Alexandra a câştigat experienţă la Spitalul de Recuperare Polaris Medical din Cluj şi la Clinica Amelias din Zalău, iar acum lucrează şi în Alba Iulia (Cabinet Dr. Muntean).

Alexandra Daiana Muntean – nutriţionist-dietetician:

Contact/programări: telefon 0747931589 şi 0732320749

Cabinet Dr. Muntean

Alba Iulia, strada Gheorghe Sincai, nr. 8 (lângă Dedeman).


TOP articole in ultimele zile


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Alba24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.

Comenteaza

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Publicitate

EVENIMENT

Detaliile înfiorătoare ale CRIMEI de la Războieni: Cum a fost UCISĂ femeia și apoi îngropată în cotețul pentru porci

Publicat

femeie moarta razboieni

Femeia găsită moartă în noaptea de 27 spre 28 februarie, într-un coteț ce aparține unui bărbat, C. A, din localitate Războieni, județul Alba, era dată dispărută de mai bine de 2 săptămâni. Femeia a plecat de acasă din 8 februarie, zi în care a și fost ucisă, dar lipsa ei a fost sesizată doar 9 […]

Citește mai departe
Publicitate

EVENIMENT

Dosar de pensionare nesoluționat de 16 ani, în Alba. NEREGULI GRAVE descoperite la Casa Județeană de Pensii

Publicat

casa pensii

Nereguli grave au fost descoperite recent în urma unui control făcut la Casa Județeană de Pensii Alba. În urma verificărilor efectuate de de reprezentanții Casei Naționale de Pensii s-a descoperit un dosar de pensie nesoluționat din anul 2004, un altul din 2013, 69 din 2016 și peste 1.500 din 2017. Potrivit secretarului de stat în […]

Citește mai departe
Publicitate

EVENIMENT

CRIMĂ într-o localitate ce aparține de Ocna Mureș. Cadavrul unei femei din Cluj, dată dispărută, găsit în locuința unui bărbat

Publicat

criminalisti-politia-nu-treceti

Cadavrul unei femei din Cluj, care a fost dată dispărută în 17 februarie, a fost descoperit pe raza localității Războieni – Ocna Mureș, în județul Alba. Mai exact, femeia ar fi venit la locuința unui bărbat în vârstă de 47 de ani, din Alba. Potrivit IPJ Cluj,  în urma unui conflict spontan, bărbatul i-ar fi […]

Citește mai departe
Publicitate

ACTUALITATE

RAZIE la Sebeș și satele învecinate. Amenzi de aproape 50.000 de lei, infractori prinși și șoferi sancționați

Publicat

politie

Amenzi de aproape 50.000 de lei, infractori prinși și șoferi sancționați. Poliţia Municipiului Sebeş a făcut razie la Sebeș şi în localităților rurale arondate, alături de polițiști de ordine publică, poliție rutieră, investigații criminale, polițiști ai Secției 7 Poliție Rurală Sebeș precum și polițiști ai Direcției de Poliție Locală Sebeș. Potrivit IPJ Alba, cu ocazia […]

Citește mai departe
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate