Contacteaza-ne si pe
Publicitate

ACTUALITATE

CINCI trucuri pentru refacerea siluetei după concediu. Recomandări de la specialistul nutriționist

Publicat


Sezonul concediilor de vară din acest an se apropie de final, iar lunile călduroase au fost prilej de distracție, relaxare, dar și mâncare bună, la munte, la mare sau în alte locații preferate pentru zile libere. Și poate ați profitat de ocazie și v-ați desfătat cu preparate savuroase, care v-au influențat puțin silueta.

Dacă v-ați întors din concediu, ați observat 2-3 kilograme în plus pe cântar și nu știți ce să faceți, specialistul nutriționist poate să vină în ajutorul vostru, cu câteva trucuri rapide pentru a remedia situația, fără să vă afectați sănătatea.

Strategii de scădere în greutate fără înfometare, prezentate de nutriționist Alexandra Daiana Muntean:

1. Modificați stilul de viață – obiceiurile alimentare sănătoase nu sunt ușor de format, așa cum nu e ușor să scapi nici de cele vechi.

2. Reduceți aportul caloric – reduceți cantitatea fiecărei mese cu 100-300 kcal.

3. Mâncați echilibrat – nu se exclude nici o grupă de alimente, se mănâncă echilibrat, regimul trebuie să fie bogat în nutrienți.

4. Vă concentrați pe următoarele alimente:

  • alimente integrale bogate în proteine ( carne slabă, pește, ouă, leguminoase – mazăre, fasole, linte, năut, soia, oleaginoase – nuci, caju, migdale, fistic, alune, etc., semințe și produse lactate
  • grăsimi sănătoase și uleiuri precum cele din avocado, măsline, semințe
  • legume din abundență și fructele cu conținut scăzut de zahăr
  • puține alimente pe bază de zahăr și amidon – cerealele integrale și cartofii – pot fi incluse, dar în cantități mici

5. Mâncați în acele momente ale zilei când aveți nevoie de energie – este important ce și cât mâncați, dar și când. Este de preferat să mâncați după structura 3 mese principale obligatorii și 1-2 gustări opționale.

Acum este momentul să opriți procesul de îngrășare care tocmai a început și să vă reechilibrați metabolismul!

Vezi și Terapie prin alimentaţie şi analize în câteva secunde la Alba Iulia. Recomandările nutriţionistului Alexandra Muntean

Absolventă a Universităţii de Medicină şi Farmacie din Cluj-Napoca, specializarea Nutriţie şi Dietetică şi a programului de master Nutriţia şi calitatea vieţii, Alexandra a câştigat experienţă la Spitalul de Recuperare Polaris Medical din Cluj şi la Clinica Amelias din Zalău, iar acum lucrează şi în Alba Iulia (Cabinet Dr. Muntean).

Alexandra Daiana Muntean – nutriţionist-dietetician:

Contact/programări: telefon 0747931589 şi 0732320749

Cabinet Dr. Muntean

Alba Iulia, strada Gheorghe Sincai, nr. 8 (lângă Dedeman).


Vezi cele mai interesante video Alba24.ro


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Alba24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.

Comenteaza

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Publicitate

ACTUALITATE

Tânără de 20 de ani, ucisă în centrul Timișoarei. Suspectul, un bărbat din Lupeni, prins după trei ore

Publicat

Scene teribile în centrul Timișoarei. O tânără a fost ucisă în parcul din spatele Catedralei. Din informațiile disponibile până acum, se pare că tânăra s-a întâlnit cu fostul ei concubin, iar acesta a atacat-o din senin cu un cuțit. A lăsat-o pe tânăra de 20 de ani într-o baltă de sânge și s-a făcut nevăzut. […]

Citește mai departe
Publicitate

ACTUALITATE

Barometrul de securitate energetică, prima ediție. Opiniile românilor despre schimbările climatice, OUG 114, rezervele de gaze

Publicat

Românii cred că schimbările climatice sunt reale, nu sunt de acord cu decizia guvernului de a adopta OUG 114 și vor să fie exploatate rezervele de gaz natural găsite în Marea Neagră. Sunt rezultate ale primei ediții a „Barometrului de securitate energetică” din România, realizată de INSCOP. Barometrul de securitate energetică este un instrument anual […]

Citește mai departe
Publicitate

EVENIMENT

ANAF scoate la licitație mașini confiscate. Pe listă, Mercedes, Audi, Volkswagen, BMW, Nissan și Skoda

Publicat

masini

ANAF scoate la licitație mașini confiscate intrate în proprietatea statului în urma unor confiscări sau executări silite, cu preţuri accesibile pentru toată lumea. Vânzarea este directă sau prin licitație, așa cum procedează de obicei ANAF. Autoturismele sunt vândute de Administrația Județeană a Finanțelor Publice din mai multe județe din țară. AJFP Brașov Autoturism Chevrolet Aveo, […]

Citește mai departe
Publicitate

ACTUALITATE

Profitul din criptomonede trebuie declarat la ANAF și va fi impozitat de la 1 ianuarie 2020. Ce prevede noul cod fiscal

Publicat

bitcoin

Conform noului Cod fiscal, veniturile obținute din criptomonede de către de către persoanele fizice se vor impozita, de la 1 ianuarie 2020. În anumite cazuri, se va plăti și contribuția la sănătate. Noul Cod fiscal prevede că persoanele care câștigă bani constant în criptomonede vor avea începând cu anul 2020 obligații fiscale și vor trebui […]

Citește mai departe
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate