”Mai încet cu mâncarea”. Dieta alimentară, mai eficientă ca metodă de slăbit decât mersul la sală

Nu sunt puține lucrurile pe care oamenii au jurat să le lase în urmă în 2018: locuri de muncă proaste, relații proaste, obiceiuri proaste. Dar este posibil să începeți anul 2019 cu ceva ce nu ați intenționat: câteva kilograme în plus. În topul dorințelor de Anul Nou s-a clasat și în acest an, pierderea în greutate. Dar, specialiștii au descoperit ceva: dieta este mult. mult mai importantă decât exercițiul.

„Practic, ceea ce spun mereu oamenilor este că ceea ce omiteți din dieta dvs. este mult mai important decât câte exerciții faceți. Gândiți-vă așa: toate caloriile dumneavoastră provin din alimentele pe care le consumați și din băuturile pe care le beți, dar numai o parte din aceste calorii sunt pierdute prin exerciții fizice” spune unda dintre nutriționistele contactate de CNN.

Potrivit lui Alexxai Kravitz, cercetător la Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi – parte a Institutului Național de Sănătate din SUA, „se acceptă în general că există trei componente principale ale cheltuielilor cu energia”:

• Rata metabolică bazală, cantitatea de energie necesară doar pentru a vă menține corpul în funcțiune (pomparea sângelui, respirația plămânilor, funcționarea creierului)
• Distrugerea alimentelor, denumită științific ca „termogeneză indusă de dietă”, „acțiune dinamică specifică” sau „efect termic al alimentelor”
• Exercițiile fizice.

Conform calculelor făcute de Harvard Medical School, o persoană de aproximativ 83 de kilograme șterge 200 de calorii în 30 de minute de mers pe jos la 6 kilometri pe oră. Toată munca grea cu mersul pe jos ar fi anulată consumând patru bucățele de ciocolată, 1/2 linguri de înghețată sau mai puțin de două pahare de vin.

Chiar și o cursă viguroasă de ciclism, care poate arde mai mult de 700 de calorii, poate fi anulată complet cu doar câteva băuturi mixte sau o bucată de prăjitură.