Contacteaza-ne si pe
Publicitate

ACTUALITATE

Dormim cu 20 la sută mai puţin, comparativ cu cei care trăiau acum 100 de ani. Află cum poţi scăpa de insomnie

Publicat


insomnieInsomnia reprezintă, la ora actuală, una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă omul modern, iar statisticile arată că dormim cu 20 la sută mai puţin faţă de acum 100 de ani. De asemenea, 30 la sută din populaţie se confruntă cu această tulburare, iar femeile sunt de două ori mai predispuse la insomnie decât bărbaţii.

Motivele identificate de specialişti sunt diverse, însă cele mai des întâlnite sunt stresul – supranumit şi “boala secolului XXI”, dependenţa tot mai mare de tehnologie şi confuziile tot mai dese pe care le are creierul nostru atunci când trebuie să distingă ziua de noapte.

Toţi aceşti factori perturbatori ne ţin treji, iar adeseori constatăm că nu reuşim să adormim decât la ora 3 dimineaţa, iar la ora 7 ne trezim foarte obosiţi şi trebuie să mergem la muncă. În timp, insomnia are efecte foarte grave asupra sănătăţii noastre, deoarece funcţiile neurologice nu au reuşit să se refacă în timpul somnului, vom lua în greutate şi vom suferi de stări de anxietate, pierderi frecvente de memorie şi lipsa de luciditate, a transmis vicepreşedintele Asociaţiei Române de Hipnoză, Angela Nuţu.

În opinia specialistului, afecţiunile sunt de puţine ori de natură medicală. De cele mai multe ori nu reuşim să dormim din cauza factorilor psihologici, precum stresul. În acelaşi timp, specialiștii ne avertizează că, înainte să începem să luăm somnifere fără prescripţie, trebuie să identificăm dacă insomnia s-a instalat din cauze medicale sau psihologice, iar dacă nu putem dormi din cauză stresului, atunci există câteva metode rapide prin care ne putem relaxa şi vom putea dormi liniştiţi chiar şi 8-10 ore.

Care este cea mai eficientă metodă prin care putem scăpa de insomnii?

Specialiştii de la Asociaţia Română de Hipnoză folosesc, de câţiva ani, autohipnoza ca metodă foarte eficientă şi rapidă prin care putem scăpa de insomnii. Autohipnoza este extrem de simplă și de eficientă în același timp, permițându-ne atât să ne relaxăm profund cât și să realizăm transformări mentale și emoționale.

O tehnică foarte simplă, care ajută la un somn profund, este următoarea:

– Cu minim 30 minute înainte de somn, nu mai utiliza telefonul, tableta, computerul sau televizorul;

– Citește o carte la o lumină difuză, cum ar fi lumina veiozei;

– Când vrei să dormi, închide ochii și menține atenția asupra respirației;

– Pune vârful limbii pe gingia de sus, chiar deasupra dinților și ține acolo tot timpul exercițiului;

– Expiră complet pe gură și scoate un ușor sunet când faci asta;

– Închide gura și inspiră ușor pe nas numărând până la patru;

– Menține respirația numărând până la șapte;

– Expiră complet pe gură numărând până la 8 scoțând același sunet ca la prima expirație;

– Repetă acest proces de patru ori;

În tot acest timp, trebuie să menținem mintea și atenția relaxate, ca și cum cu fiecare inspirație, aducem o senzație de moleșeală fizică și mentală în trup și minte, relaxându-te tot mai mult.

Autohipnoza este folosită, de asemenea, şi pentru modificarea greutăţii corporale, pentru a ne lăsa de fumat, pentru a creşte stima şi încrederea în sine, pentru a scăpa de atacuri de panică, anxietate, fobii sau stres, pentru a gestiona sau a controla durerile, pentru a ne îmbunătăţi viaţa sexuală sau sentimentală etc.


TOP articole in ultimele 3 zile


Vezi cele mai interesante video Alba24.ro


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Alba24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.

Comenteaza

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Publicitate

ACTUALITATE

FOTO: TIR răsturnat între parapeți, la ieșirea de pe autostrada A1 Sebeș – Sibiu spre Cisnădie

Publicat

Un accident rutier s-a produs în noaptea de duminică spre luni, pe Autostrada A1 Sebeș – Sibiu, în zona ieșirii către Veștem / Cisnădie. Un TIR s-a răsturnat în afara părții carosabile, pe zona care delimitează sensurile de mers. Din primele informații, se pare că șoferul unui TIR a pierdut controlul asupra direcției de deplasare, […]

Citește mai departe
Publicitate

EVENIMENT

Un bărbat de 43 de ani a murit de gripă la Spitalul Judeţean de Urgenţă Sibiu, după două săptămâni de la internare

Publicat

spital campeni

Un pacient de 43 de ani, internat la Spitalul Clinic Judeţean de Urgenţă Sibiu cu gripă, a decedat în urma unui stop cardio-respirator, au anunţat luni, într-un comunicat de presă, reprezentanţii unităţii medicale. „Vă informăm că pacientul în vârstă de 43 de ani pentru care analizele de laborator la Institutul Cantacuzino au confirmat prezenţa virusului […]

Citește mai departe
Publicitate

EVENIMENT

Zeci de localități din ALBA, fără APĂ, din această seară. Lucrări la rețea pe șantierul Autostrăzii Sebeș-Turda

Publicat

lucrari apa

Apa CTTA a anunțat luni dimineața că din această seară va fi întreruptă furnizarea apei potabile în peste 20 de comune și localitățile aferente, dar și la Ocna Mureș, din cauza unor lucrări la Autostrada Sebeș-Turda. Aducțiunea de apă DN1200 (FIR II), in zona Lancrăm va fi relocată. Potrivit operatorului de apă, lucrările vor începe […]

Citește mai departe
Publicitate

EVENIMENT

Instanțele din Alba, BLOCATE de protestele magistraților și grefierilor. La Judecătoria Sebeș se poartă banderole albe

Publicat

justitie

Magistrații și grefierii din Alba protestează luni, 27 ianuarie față de propunerea de eliminare a pensiilor speciale de serviciu. Aproape toate instanțele din Alba și-au sistat activitatea și nu judecă decât cauzele urgente, în rest judecarea dosarelor aflate pe rol este suspendată. Judecătorii de la Curtea de Apel Alba Iulia, Tribunalul Alba, Judecătoria Alba Iulia, […]

Citește mai departe
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate