Contacteaza-ne si pe
Publicitate

ACTUALITATE

Dormim cu 20 la sută mai puţin, comparativ cu cei care trăiau acum 100 de ani. Află cum poţi scăpa de insomnie

Publicat


insomnieInsomnia reprezintă, la ora actuală, una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă omul modern, iar statisticile arată că dormim cu 20 la sută mai puţin faţă de acum 100 de ani. De asemenea, 30 la sută din populaţie se confruntă cu această tulburare, iar femeile sunt de două ori mai predispuse la insomnie decât bărbaţii.

Motivele identificate de specialişti sunt diverse, însă cele mai des întâlnite sunt stresul – supranumit şi “boala secolului XXI”, dependenţa tot mai mare de tehnologie şi confuziile tot mai dese pe care le are creierul nostru atunci când trebuie să distingă ziua de noapte.

Toţi aceşti factori perturbatori ne ţin treji, iar adeseori constatăm că nu reuşim să adormim decât la ora 3 dimineaţa, iar la ora 7 ne trezim foarte obosiţi şi trebuie să mergem la muncă. În timp, insomnia are efecte foarte grave asupra sănătăţii noastre, deoarece funcţiile neurologice nu au reuşit să se refacă în timpul somnului, vom lua în greutate şi vom suferi de stări de anxietate, pierderi frecvente de memorie şi lipsa de luciditate, a transmis vicepreşedintele Asociaţiei Române de Hipnoză, Angela Nuţu.

În opinia specialistului, afecţiunile sunt de puţine ori de natură medicală. De cele mai multe ori nu reuşim să dormim din cauza factorilor psihologici, precum stresul. În acelaşi timp, specialiștii ne avertizează că, înainte să începem să luăm somnifere fără prescripţie, trebuie să identificăm dacă insomnia s-a instalat din cauze medicale sau psihologice, iar dacă nu putem dormi din cauză stresului, atunci există câteva metode rapide prin care ne putem relaxa şi vom putea dormi liniştiţi chiar şi 8-10 ore.

Care este cea mai eficientă metodă prin care putem scăpa de insomnii?

Specialiştii de la Asociaţia Română de Hipnoză folosesc, de câţiva ani, autohipnoza ca metodă foarte eficientă şi rapidă prin care putem scăpa de insomnii. Autohipnoza este extrem de simplă și de eficientă în același timp, permițându-ne atât să ne relaxăm profund cât și să realizăm transformări mentale și emoționale.

O tehnică foarte simplă, care ajută la un somn profund, este următoarea:

– Cu minim 30 minute înainte de somn, nu mai utiliza telefonul, tableta, computerul sau televizorul;

– Citește o carte la o lumină difuză, cum ar fi lumina veiozei;

– Când vrei să dormi, închide ochii și menține atenția asupra respirației;

– Pune vârful limbii pe gingia de sus, chiar deasupra dinților și ține acolo tot timpul exercițiului;

– Expiră complet pe gură și scoate un ușor sunet când faci asta;

– Închide gura și inspiră ușor pe nas numărând până la patru;

– Menține respirația numărând până la șapte;

– Expiră complet pe gură numărând până la 8 scoțând același sunet ca la prima expirație;

– Repetă acest proces de patru ori;

În tot acest timp, trebuie să menținem mintea și atenția relaxate, ca și cum cu fiecare inspirație, aducem o senzație de moleșeală fizică și mentală în trup și minte, relaxându-te tot mai mult.

Autohipnoza este folosită, de asemenea, şi pentru modificarea greutăţii corporale, pentru a ne lăsa de fumat, pentru a creşte stima şi încrederea în sine, pentru a scăpa de atacuri de panică, anxietate, fobii sau stres, pentru a gestiona sau a controla durerile, pentru a ne îmbunătăţi viaţa sexuală sau sentimentală etc.


Vezi cele mai interesante video Alba24.ro


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Alba24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.

Comenteaza

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Publicitate

ACTUALITATE

FOTO: „Părculețul cu gânduri bune” de la Ciugud. Copiii au plantat arbori și îi vor îngriji până la finalul clasei a VIII-a

Publicat

Copiii din Ciugud au plantat, vineri, arbori în cel mai nou spațiu verde al comunei pe care l-au denumit „Părculețul cu gânduri bune”. La rădăcina fiecărui arbore au îngropat mesaje cu gândurile lor privind protejarea mediului înconjurător, combaterea încălzirii globale și reducerea poluării. La acțiune au participat toți copiii de la Școala Gimnazială Ciugud, prima […]

Citește mai departe
Publicitate

EVENIMENT

Sâmbătă, 23 noiembrie: Crosul Unirii 2019, la Alba Iulia. PROGRAM şi condiții de participare

Publicat

crosul unirii 2013

Sâmbătă, 23 noiembrie, în șanțurile Cetății din Alba Iulia se va desfășura o nouă ediție a Crosului Unirii, la care sunt invitaţi să participe copii, tineri şi vârstnici. Prin acțiunea sportivă se dorește marcarea celor două evenimente de la 1 Decembrie: aniversarea Marii Uniri din 1918 şi sărbătorirea Zilei Naţionale a României. La cros pot […]

Citește mai departe
Publicitate

EVENIMENT

Firmele care derulează la Alba Iulia lucrări pe domeniul public își vor suspenda intervențiile în perioada Zilei Naționale

Publicat

lucrari strazi

Reprezentanții Primăriei Alba Iulia solicită tuturor operatorilor economici care derulează lucrări pe domeniul public să suspende intervențiile în perioada derulării evenimentelor dedicate Zilei Naționale a României. Perioada avută în vedere este joi, 28 noiembrie 2019 – luni, 2 decembrie 2019. Operatorii economici sunt rugați să elibereze căile pietonale sau arterele rutiere de materiale și/sau utilaje. […]

Citește mai departe
Publicitate

EVENIMENT

De LUNI: Peste 20 de localități din ALBA, fără APĂ. Lucrări de relocare a aducțiunii din zona Pârâul Iovului, pentru autostradă

Publicat

lucrari apa

APA CTTA SA ALBA anunță consumatorii că luni, 25 noiembrie, se întrerupe furnizarea apei potabile în peste 20 de localități din județ, pentru lucrări de relocare a aducțiunii de apă DN1200 (FIR II), în zona Pârâul Iovului. Aceste lucrări fac parte din construcția Autostrăzii Sebeș – Turda (Lotul I). Lucrările încep luni de la ora […]

Citește mai departe
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate