10 octombrie: Ziua Mondială a Sănătății Mintale. 5 lucruri simple care pot ajuta în perioadele de stres

Ziua Mondială a Sănătății Mintale este marcată sâmbătă, 10 octombrie 2026. Tema din acest an pune accent pe implicarea persoanelor care au trecut prin probleme de sănătate mintală în deciziile privind serviciile și politicile care le afectează.

La nivel mondial, aproape una din șapte persoane trăiește cu o tulburare mintală, potrivit celor mai recente date publicate de Organizația Mondială a Sănătății.

Prima ediție a fost organizată în 1992, la inițiativa World Federation for Mental Health, pentru creșterea gradului de conștientizare și educarea publicului în privința sănătății mintale.

OMS arată că obiectivul zilei este atât creșterea gradului de conștientizare privind problemele de sănătate mintală, cât și mobilizarea eforturilor pentru îmbunătățirea sprijinului și îngrijirilor disponibile.

Care este tema din 2026

Tema oficială stabilită de OMS este "Experiențele trăite, ascultate: voci reale, schimbare reală".

Campania pornește de la ideea că persoanele care au experimentat direct probleme de sănătate mintală dețin o formă importantă de expertiză, dobândită prin propria experiență.

Publicitate

OMS atrage atenția că aceste persoane sunt deseori invitate să își spună povestea, dar nu sunt implicate efectiv în luarea deciziilor.

Participarea reală înseamnă ca ele să poată contribui la proiectarea serviciilor, elaborarea politicilor, evaluarea îngrijirilor și dezvoltarea unor forme de sprijin între persoane cu experiențe similare.

Mesajul OMS pentru 2026 este, în esență, trecerea de la simpla ascultare la implicare și acțiune.

Aproape una din șapte persoane trăiește cu o tulburare mintală

Cele mai recente date OMS arată dimensiunea problemei.

La nivel mondial, aproape una din șapte persoane trăiește cu o tulburare mintală. Tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente, iar tratamente eficiente există pentru numeroase afecțiuni, însă accesul la îngrijire rămâne insuficient în multe regiuni.

În Regiunea Europeană a OMS, aproximativ una din șase persoane (circa 140 de milioane de oameni) trăiește cu o problemă de sănătate mintală.

WHO Europe estimează, de asemenea, că până la una din trei persoane care au o astfel de afecțiune nu primește tratamentul de care are nevoie.

Sănătatea mintală nu înseamnă doar absența unei boli

OMS definește sănătatea mintală ca pe o stare de bine care îi permite unei persoane să facă față stresului vieții, să își folosească abilitățile, să învețe, să lucreze și să contribuie la comunitatea sa.

Cu alte cuvinte, sănătatea mintală nu se reduce la existența sau absența unui diagnostic.

Potrivit sursei citate, ea poate fi influențată de numeroși factori, cum ar fi cei individuali, familiali, sociali și economici, iar aceștia se pot modifica în diferite perioade ale vieții.

5 lucruri simple recomandate de OMS pentru gestionarea stresului

Ziua Mondială a Sănătății Mintale poate fi și un bun moment pentru a acorda mai multă atenție obiceiurilor zilnice.

OMS recomandă, printre altele:

• păstrarea unei rutine zilnice, inclusiv ore relativ regulate pentru mese, activități și odihnă,
• somn suficient și cât mai regulat,
• menținerea legăturii cu familia și prietenii și discutarea grijilor cu persoane de încredere,
• activitate fizică regulată, inclusiv mersul pe jos,
• limitarea timpului petrecut urmărind știri sau rețele sociale atunci când acestea cresc nivelul de stres.

OMS include printre măsurile generale de îngrijire personală și alimentația echilibrată, evitarea tutunului și a consumului de alcool și menținerea legăturilor sociale.

Aceste măsuri pot sprijini starea de bine, dar nu înlocuiesc ajutorul medical sau psihologic atunci când acesta este necesar.

De asemenea, specialiștii precizează că îngrijirea personală completează, nu substituie serviciile de sănătate.