13 martie: Ziua Internațională a Somnului. Importanța unui somn de calitate pentru sănătate

13 martie: Ziua Internațională a Somnului este un eveniment anual dedicat conștientizării importanței somnului pentru sănătatea fizică și mentală.

Aceasta este organizată de World Sleep Society și are locpe data de 13 martie.

13 martie: Ziua Internațională a Somnului

Un somn odihnitor contribuie la:

• Îmbunătățirea memoriei și a concentrării
• Reglarea metabolismului și menținerea unei greutăți sănătoase
• Creșterea imunității și prevenirea bolilor
• Reducerea stresului și a riscului de depresie

Lipsa somnului poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi hipertensiunea, bolile de inimă și diabetul. De asemenea, afectează performanța zilnică și crește riscul de accidente.

Cum putem îmbunătăți calitatea somnului?

• Respectarea unui program regulat de somn – culcarea și trezirea la aceleași ore zilnic
• Evitarea ecranelor înainte de culcare – lumina albastră afectează producția de melatonină
• Crearea unui mediu relaxant – întuneric, liniște și temperatură confortabilă în dormitor
• Evitarea cofeinei și alimentelor grele seara
• Activitate fizică regulată, dar nu chiar înainte de culcare.

Vezi și: Somnul – secretul întineririi: descoperirile care pot schimba modul în care îmbătrânim

Somnul este un proces biologic complex și esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră.

Recomandările privind durata optimă de somn pot varia în funcție de vârstă, starea de sănătate și factori individuali.

Vezi și: Cât trebuie să doarmă un om pe zi, în funcție de vârstă. De ce să nu dormi cu televizorul aprins

Pe parcursul somnului, corpul nostru trece prin mai multe etape și procese care au un impact asupra stării noastre de sănătate.