Ziua Mondială a Somnului este celebrată vineri, 13 martie. Cu această ocazie, specialiștii scot în evidență importanța somnului pentru sănătate și nevoia de conștientizare a tulburărilor de somn și a impactului acestora asupra vieții.

Publicitate

Tema din 2026 a Zilei Mondiale a Somnului este "Dormi bine, trăiește mai bine", potrivit worldsleepday.org.

Ziua Mondială a Somnului este marcată în fiecare an și urmărește să atragă atenția asupra importanței somnului și asupra problemelor legate de acesta, inclusiv din perspectivă medicală, educațională, socială și a siguranței în trafic.

Evenimentul este organizat de World Sleep Society și are ca obiectiv reducerea impactului tulburărilor de somn prin prevenire și tratament adecvat.

Publicitate
Clinica Balneomed Articol 728x90

Vezi și Lipsa somnului poate avea consecințe grave asupra sănătății și a deciziilor financiare. Studiu

Marcată anual înainte de echinocțiul de primăvară

Ziua Mondială a Somnului este marcată anual, în vinerea dinaintea echinocțiului de primăvară, care în 2026 va avea loc vineri, 20 martie.

Ideea Zilei Mondiale a Somnului a luat naștere în 2008. Specialiști în medicină de somn și cercetători din întreaga lume au dorit să atragă atenția asupra faptului că, deși somnul este o parte fundamentală a vieții, el este adesea neglijat în ritmul tot mai alert al societății moderne.

Această zi este gândită ca o celebrare a somnului și ca un apel la acțiune în privința unor teme importante legate de somn.

Publicitate

Este organizată de Comitetul Zilei Mondiale a Somnului din cadrul World Sleep Society și urmărește să reducă povara problemelor de somn asupra societății printr-o prevenire și o gestionare mai bună a tulburărilor de somn.

Obiceiuri care te ajută să dormi mai bine

  • Păstrează un program regulat de somn, adică încearcă să te culci și să te trezești la aceleași ore în fiecare zi;
  • Evită ecranele înainte de culcare, pentru că lumina telefonului, tabletei sau televizorului poate întârzia instalarea somnului;
  • Asigură în dormitor un mediu potrivit pentru odihnă. Adică cameră întunecată, liniștită și răcoroasă;
  • Evită cofeina după-amiaza și seara, deoarece poate afecta adormirea și calitatea somnului;
  • Nu consuma mese grele sau alcool înainte de culcare, pentru că pot perturba somnul;
  • Fă mișcare în mod regulat pe parcursul zilei, dar nu foarte târziu seara;
  • Creează o rutină de relaxare înainte de somn, cum ar fi cititul, o baie caldă sau muzica liniștită;
  • Asigură-te că salteaua și perna sunt confortabile, pentru un somn mai odihnitor.
Publicitate