Studiu: Mersul pe jos în ritm alert reduce riscul de aritmii cardiace. Care este viteza recomandată de cercetători

Mersul pe jos în ritm alert reduce riscul de aritmii cardiace. Un nou studiu sugerează că un ritm mai rapid al mersului pe jos poate fi asociat cu un risc redus de afecțiuni cardiace. Cercetarea, care a analizat datele a peste 420.000 de adulți, a descoperit că persoanele care merg într-un ritm mediu sau alert prezintă un risc semnificativ mai scăzut de a dezvolta aritmii cardiace, inclusiv fibrilație atrială (FA) și alte tipuri de aritmii.

Studiul publicat în revista Heart a constatat că, în comparație cu persoanele care merg încet, cei care merg într-un ritm mediu (peste 5-6 km pe oră) sau alert (peste 6 km pe oră) prezintă un risc cu până la 43% mai mic de a dezvolta aritmii cardiace. Aceste beneficii s-au observat pentru toate tipurile de aritmii studiate, inclusiv fibrilația atrială (cel mai frecvent tip de aritmie).

Mersul pe jos în ritm alert reduce riscul de aritmii cardiace

Studiul a utilizat atât date raportate de participanți despre ritmul lor obișnuit de mers, cât și măsurători obiective realizate cu accelerometre purtate la încheietura mâinii. Ambele metode au confirmat asocierea dintre un ritm mai rapid de mers și un risc redus de aritmii.

Un aspect interesant al acestei cercetări este analiza mecanismelor prin care mersul rapid poate reduce riscul de aritmii. Studiul sugerează că aproximativ 36% din această asociere este mediată prin factori metabolici și inflamatori. În special, obezitatea centrală și generală pare să joace un rol semnificativ în această relație.

Practic, mersul într-un ritm mai alert ajută la reducerea obezității și inflamației, care la rândul lor sunt factori de risc pentru aritmiile cardiace.

Asocierea dintre ritmul de mers și reducerea riscului de aritmii s-a observat în toate subgrupurile studiate, dar a fost mai puternică în următoarele cazuri:

• La femei comparativ cu bărbații
• La persoanele sub 60 de ani
• La persoanele fără obezitate (IMC < 30)
• La persoanele cu hipertensiune arterială
• La persoanele cu două sau mai multe afecțiuni cronice

Aceste rezultate sugerează că mersul în ritm alert ar putea fi deosebit de benefic pentru prevenția secundară, adică pentru persoanele care au deja anumite afecțiuni medicale. Faptul că un simplu comportament, cum ar fi creșterea ritmului de mers, ar putea reduce riscul de aritmii este promițător, deoarece mersul pe jos este o formă de activitate fizică accesibilă pentru majoritatea oamenilor, indiferent de vârstă.

sursa: heart.bmj.com