Cum să faci față disconfortului termic accentuat. Recomandările DSP Alba pentru populație în zilele de caniculă

Direcția de Sănătate Publică (DSP) Alba a publicat joi, 21 iulie, o serie de recomandări pentru populația generală în zilele caniculare. 

Județul Alba și alte 11 județe din vestul şi sud-vestul ţării se află joi, 21 iulie, sub cod galben de caniculă şi disconfort termic ridicat, potrivit unei atenţionări emise de Administraţia Naţională de Meteorologie (ANM).

Pe parcursul zilelor de vineri și sâmbătă (22 și 23 iulie) în Banat, Crișana, sudul Olteniei, sud-vestul Munteniei, nord-vestul Transilvaniei și în vestul Maramureșului valul de căldură se va intensifica.

În general după-amiaza se vor înregistra valori termice de 38-40 de grade, iar noaptea nu vor coborî sub 20-22 de grade, astfel că disconfortul termic va fi accentuat.

Indicele temperatură-umezeală (ITU) va depăşi local pragul critic de 80 de unităţi.

Recomandările DSP Alba pentru zilele caniculare

• Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00
• Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală
• Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 grade Celsius
• Dacă nu aveți aer condiționat în locuință, la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine)
• Purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise
• Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă
• Beți zilnic 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la firecare 15-20 de minute
• Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii
• Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice
• Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă
• O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă
• Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit)
• Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le în mod regulat lichide chiar dacă nu vi le solicită
• Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate.

Cum putem să limităm creșterea temperaturii în locuințe

• Închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele și/sau draperiile
• Țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință
• Deschideți ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme, provocând curenți de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință
• Stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale
• Închideți orice aparat electrocasnic de care nu aveți nevoie.

sursa: Facebook DSP Alba, sursa foto: arhivă