19 iunie: Ziua internațională a plimbărilor. Beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos

Ziua Internațională a Plimbărilor este o sărbătoare neoficială, dar foarte populară în mai multe țări ale lumii.

Se concentrează pe încurajarea oamenilor să încetinească și să se bucure de viață, mai degrabă decât să se grăbească orbește prin ea.

Ziua Internațională a plimbărilor se sărbătorește așadar în fiecare an, pe 19 iunie și este un prilej de a le reaminti oamenilor plăcerea de a merge din punctul A în punctul B, fără a avea un scop în sine.

Pentru că plimbarea tocmai asta înseamnă: să ieșim uneori din graba zilnică după un scop.

Potrivit specialiștilor, mersul reduce cantitatea de grăsime din corp și scade tensiunea arterială.

Care sunt beneficiile mersului pe jos

Un studiu realizat în 2012 la Universitatea Harvard a demonstrat că mergând între o oră și trei ore pe săptămână, riscul dezvoltării cancerului uterin este redus cu 19%.

Cercetarea este cu atât mai relevantă cu cât efectele mersului pe jos au fost studiate timp de două decenii, pe un eșantion de 73.600 de persoane.

De asemenea, mersul pe jos scade riscul de accident vascular, ține sub control diabetul, previne constipația și îmbunătățește memoria.

Cea mai lungă plimbare în jurul lumii a fost realizată de Jean Beliveau, un fost vânzător de reclame luminoase.

El a mers 75.000 de kilometri, în 64 de ţări. I-a luat 11 ani să facă această plimbare.

Având în vedere că circumferinţa Pământului este de aproximativ 40.233 de kilometri, iar o persoană merge cu o viteză medie de 5 km pe oră, ar dura 347 de rile pentru a face înconjurul lumii, dacă ar merge non-stop.

Pentru a arde 540 de calorii, echivalentul unui Big Mac, trebuie să mergi o oră şi 43 de minute.

Specialiştii recomandă să mergem 6.000 de paşi pe zi, pentru a ne îmbunătăţi sănătatea şi 10.000 de paşi pe zi pentru a slăbi.

Potrivit Agerpres, mersul pe jos reprezintă o metodă uşoară de a face mişcare, disponibilă atât persoanelor cu o condiţie fizică bună, cât şi celor care suferă de diferite afecţiuni.

Nu implică niciun cost, are un risc minim de accidentare şi poate fi extrem de agreabil atunci când este practicat alături de alte persoane.

Beneficiile mersului pe jos asupra sănătăţii sunt binecunoscute. Între acestea, amintim:

• reduce riscul de cancer sau de demenţă senilă
• ajută sistemul cardiovascular
• ajută la asimilarea vitaminei D prin expunere la razele solare
• îmbunătăţeşte tonusul muscular şi starea de spirit

 Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Alba24 și pe Google News