Ce să faci și ce să nu faci dacă ai gripă sau viroză. Sfaturi pentru reducerea simptomelor

Ce să faci și ce să nu faci dacă ai gripă sau viroză: este sezonul îmbolnăvirilor, arată datele DSP. Viroza sau gripa sunt infecții virale care necesită atenție și îngrijire adecvată pentru a reduce simptomele și a accelera recuperarea.

Cu o combinație de odihnă, hidratare, îngrijire simptomatică și prevenție, te vei simți mai bine în câteva zile.

Cu alte cuvinte, mergeți la medic, nu luați medicamente după ureche și izolați-vă pentru a nu-i îmbolnăvi și pe ceilalți.

Dacă simptomele se agravează, este important să consulți un medic.

Iată câteva sfaturi utile din partea medicilor:

Odihnă suficientă

Odihnește-te cât mai mult posibil. Corpul are nevoie de energie pentru a combate infecția.
Evită activitățile fizice intense și, dacă este posibil, stai acasă pentru a preveni răspândirea virusului.

Hidratare adecvată

Consumă multe lichide: apă, ceaiuri calde (cu lămâie și miere), supe (mai ales supă de pui, care ajută la calmarea inflamației gâtului).

Evită alcoolul și cafeaua în exces, deoarece pot deshidrata organismul.

Controlul temperaturii

Dacă ai febră, poți utiliza antitermice precum paracetamolul sau ibuprofenul, conform indicațiilor medicului.

Aplică comprese reci pe frunte sau fă un duș călduț pentru a reduce temperatura.

Ameliorarea simptomelor

Pentru durerea în gât: Gargară cu apă sărată sau consumul de ceaiuri calde pot calma disconfortul.

Pentru congestia nazală: Utilizează un spray nazal cu soluție salină sau un umidificator pentru a hidrata aerul.

Pentru tuse: Poți folosi siropuri naturale pe bază de miere sau alte produse recomandate de medic.

Evitarea răspândirii virusului

Spală-te frecvent pe mâini cu apă și săpun.

Folosește șervețele atunci când tușești sau strănuți și aruncă-le imediat după utilizare.

Evită contactul apropiat cu alte persoane, mai ales cu cele vulnerabile (copii, vârstnici sau persoane cu imunitate scăzută).

Dieta echilibrată

Consumă alimente bogate în vitamine și minerale, precum fructele și legumele proaspete.

Alimentele bogate în vitamina C (portocale, lămâi, kiwi) și zinc (nuci, semințe, carne slabă) pot sprijini sistemul imunitar.

Când să consulți un medic

Dacă simptomele persistă mai mult de 7 zile sau se agravează.

Dacă ai dificultăți de respirație, febră foarte mare care nu scade sau dureri severe în piept.

Dacă apar complicații, precum otita sau bronșita, mai ales în cazul copiilor sau al vârstnicilor

Ce să faci și ce să nu faci dacă ai gripă sau viroză: Evitarea automedicației excesive

Evită utilizarea antibioticelor, deoarece acestea nu sunt eficiente împotriva infecțiilor virale.
Ia medicamente doar conform recomandărilor medicului sau farmacistului

Prevenție pe termen lung

Vaccinarea antigripală anuală este cea mai eficientă metodă de prevenire a gripei.

Menținerea unui stil de viață sănătos, inclusiv o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și un somn odihnitor, ajută la întărirea sistemului imunitar.