Contacteaza-ne si pe
Publicitate

ACTUALITATE

”Mai încet cu mâncarea”. Dieta alimentară, mai eficientă decât mersul la sală, ca metodă de slăbit

Publicat


mancare masa sarbatoare

Preocuparea pentru un mod de viață sănătos și activitățile sportive, în aer liber, au câștigat teren și în România, în ultimii ani. Unii români și-au schimbat total obiceiurile și merg la sală sau aleargă, pentru a-și păstra tonusul și silueta. Însă unii nutriționiști spun că este suficient să mănânci mai puțin decât să faci efort prin sport.

„Practic, ceea ce spun mereu oamenilor este că ceea ce omiteți din dieta dvs. este mult mai important decât câte exerciții faceți. Gândiți-vă așa: toate caloriile dumneavoastră provin din alimentele pe care le consumați și din băuturile pe care le beți, dar numai o parte din aceste calorii sunt pierdute prin exerciții fizice” spune unda dintre nutriționistele contactate de CNN.

Potrivit lui Alexxai Kravitz, cercetător la Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi – parte a Institutului Național de Sănătate din SUA, „se acceptă în general că există trei componente principale ale cheltuielilor cu energia”:

Rata metabolică bazală, cantitatea de energie necesară doar pentru a vă menține corpul în funcțiune (pomparea sângelui, respirația plămânilor, funcționarea creierului)

Distrugerea alimentelor, denumită științific ca „termogeneză indusă de dietă”, „acțiune dinamică specifică” sau „efect termic al alimentelor”

Conform calculelor făcute de Harvard Medical School, o persoană de aproximativ 83 de kilograme șterge 200 de calorii în 30 de minute de mers pe jos la 6 kilometri pe oră. Toată munca grea cu mersul pe jos ar fi anulată consumând patru bucățele de ciocolată, 1/2 linguri de înghețată sau mai puțin de două pahare de vin.

Chiar și o cursă viguroasă de ciclism, care poate arde mai mult de 700 de calorii, poate fi anulată complet cu doar câteva băuturi mixte sau o bucată de prăjitură.

„Este atât de disproporționată perioada de timp pe care ar trebui să o petreceți făcând exerciții fizice pentru a arde acele câteva mușcături de mâncare”, a spus un alt cercetător.

Sentimentul este că ați „câștigat” ceea ce mâncați după ce ați lucrat, când – în cazul în care obiectivul dumneavoastră este de a pierde în greutate – ar fi mai bine să nu lucrați și pur și simplu să mâncați mai puțin.

3.500 de calorii sunt egale cu 1 kilogram de grăsime. Deci, ar trebui să urmăriți reducerea a 500 de calorii în fiecare zi. Tăierea din dietă a băuturilor carbogazoase este una dintre cele mai ușoare căi de a ajunge acolo.

„Celălalt adevăr este că acest un exercițiu fizic vă poate mări pofta de mâncare, mai ales cu exerciții de anduranță prelungite sau cu ridicarea greutății. Este un alt motiv pentru care le spun oamenilor care doresc să piardă în greutate pentru a se concentra într-adevăr doar pe dietă” a spus consultantul CNN.

Sursă: CNN

 

 


Vezi cele mai interesante video Alba24.ro


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Alba24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.

Comenteaza

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Publicitate

ACTUALITATE

Proprietari de case din Alba Iulia, cercetați penal. Și-au racordat ilegal locuințele la rețeaua de apă potabilă

Publicat

Doi proprietari de case din Alba Iulia s-au ales cu dosare penale după ce Poliția a descoperit că imobilele erau racordate ilegal la rețeaua de apă potabilă. Aceștia sunt cercetați pentru furt. Au fost identificați în urma unei acțiuni a Poliției, împreună cu reprezentanții Apa CTTA. Citește și FOTO: RAZIE în Alba Iulia, cartierul Lumea […]

Citește mai departe
Publicitate

ACTUALITATE

A furat scule din autoutilitarele unei firme de telecomunicații. Bărbat din Șona, reținut la Alba Iulia

Publicat

catuse

Un bărbat din Șona, dar care locuiește fără forme legale la Alba Iulia, a fost reținut de Poliție, fiind cercetat pentru furtul unor scule din autospecialele unei societăți comerciale specializată în servicii de telecomunicații. Este vorba despre un bărbat de 35 de ani, cercetat pentru săvârșirea a două furturi de scule. Potrivit IPJ Alba, în […]

Citește mai departe
Publicitate

EVENIMENT

Tânăr din Zlatna, beat la volan, pe străzile din Alba Iulia. S-a ales cu dosar penal

Publicat

Un tânăr de 28 de ani, din Zlatna a fost prins miercuri, 16 octombrie, în jurul orei 23.30, de polițiștii rutieri din Alba Iulia, în timp ce conducea un autoturism, pe B-dul Republicii din municipiu, fiind sub influența băuturilor alcoolice. Potrivit IPJ Alba, în urma testării conducătorului auto cu aparatul etilotest, a rezultat valoarea de […]

Citește mai departe
Publicitate

CUGIR

Scandal într-un local din Cugir. Un tânăr reținut, după ce ar fi bătut un bărbat cu pumnii și picioarele

Publicat

politie noaptea

Un scandal a avut loc într-un local din Cugir, în seara zilei de 12 octombrie. Potrivit polițiștilor care anchetează cauza, un  tânăr de 33 de ani, l-ar fi bătut cu pumnii și picioarele pe un alt bărbat de 52 de ani. Bărbatul care a provocat scandalul, a fost reținut pentru 24 ore și este cercetat […]

Citește mai departe
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate