Connect with us
Publicitate

EVENIMENT

Efectele secundare ale consumului prea mare de cafea. Cum reacționează organismul, în funcție de cantitatea pe care o bem zilnic


Publicat

Ceașca de cafea este ritualul zilnic al majorității dintre noi. În fața ei se leagă și se consolidează prietenii și este în general momentul din zi în care ne simțim cu adevărat bine.

Dincolo de rolul ei social, cafeaua ne ajută și să rezistăm unei zile complicate. Consumul prea mare de cafea poate avea însă și efecte adverse, pe care vi le prezentăm mai jos. 

Anxietate

Cu toate că dozele mici până la moderate de cofeină pot crește vigilența, pot fi cantități mai mari

duce la anxietate sau nervozitate. Monitorizează-ți propriul răspuns pentru a determina cât poți tolera.

Cafeina crește vigilența organismului, arată studiile.

Citește și: Ce riști dacă bei 25 de căni de cafea pe zi. Concluziile unui studiu realizat pe 8.400 de subiecți

Funcționează blocând efectele adenozinei, o substanță chimică a creierului care te face să te simți obosit. În același timp, declanșează eliberarea de adrenalină, hormonul „luptă sau fugi” asociat cu creșterea energiei.

Cu toate acestea, la doze mai mari, aceste efecte pot deveni mai pronunțate, ducând la anxietate și nervozitate.

De fapt, tulburarea de anxietate indusă de cofeină este unul dintre cele patru sindroame legate de cofeină enumerate în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM), care este publicat de Asociația Americană de Psihiatrie.

S-a raportat că consumul zilnic extrem de mare, de 1.000 mg sau mai mult pe zi, cauzează nervozitate, nervozitate și simptome similare la majoritatea oamenilor, în timp ce chiar și un aport moderat poate duce la efecte similare la persoanele sensibile la cofeină.

În plus, s-a demonstrat că dozele modeste cauzează respirație rapidă și cresc nivelurile de stres atunci când sunt consumate într-o singură ședință.

Un studiu efectuat pe 25 de bărbați sănătoși a constatat că cei care au ingerat aproximativ 300 mg de cofeină au experimentat mai mult decât dublul stresului celor care au luat un placebo.

Interesant este faptul că nivelurile de stres au fost similare între consumatorii obișnuiți și mai puțin frecvenți de cofeină, sugerând că compusul poate avea același efect asupra nivelurilor de stres, indiferent dacă îl beți în mod obișnuit.

Conținutul de cafeină al cafelei este foarte variabil. Pentru referință, o cafea mare („mare”) la Starbucks conține aproximativ 330 mg de cofeină.

Dacă observați că vă simțiți adesea nervos sau nervos, ar putea fi o idee bună să vă uitați la cantitatea de cofeină și să o reduceți.

Insomnie

O ceașcă de cafea vă ajută să rămâneți treaz în timpul zilei, dar vă poate afecta negativ somnul

calitate și cantitatea lui. Nu mai beți cafea după masa, pentru a evita problemele de somn.

Capacitatea cafeinei de a ajuta oamenii să rămână treji este una dintre cele mai apreciate calități ale sale.

Pe de altă parte, prea multă cofeină poate face dificilă obținerea unui somn suficient de odihnitor.

Studiile au descoperit că aportul mai mare de cofeină pare să crească timpul necesar adormirii. De asemenea, poate scădea timpul total de somn, în special la vârstnici.

În schimb, cantitățile mici sau moderate de cofeină nu par să afecteze foarte mult somnul.

Este posibil să nu vă dați seama că prea multă cofeină vă interferează cu somnul dacă subestimați cantitatea de cofeină pe care o luați.

Deși cafeaua și ceaiul sunt cele mai concentrate surse de cofeină, se găsesc și în sifon, cacao, băuturi energizante și mai multe tipuri de medicamente.

De exemplu, o injecție energetică poate conține până la 350 mg de cofeină, în timp ce unele băuturi energizante oferă până la 500 mg pe cutie (16 sursă de încredere).

Important, cantitatea de cofeină pe care o puteți consuma fără a vă afecta somnul va depinde de genetică și de alți factori.

În plus, cofeina consumată mai târziu în cursul zilei poate interfera cu somnul, deoarece efectele sale pot dura câteva ore până la dispariție.

Cercetările au arătat că, în timp ce cofeina rămâne în sistem în medie cinci ore, perioada de timp poate varia de la o oră și jumătate la nouă ore, în funcție de individ.

Probleme digestive

Mulți oameni consideră că o ceașcă de cafea dimineața ajută la digestie.

Efectul laxativ al cafelei a fost atribuit eliberării gastrinei, un hormon pe care îl produce stomacul, care accelerează activitatea în colon. Mai mult, s-a demonstrat că și cafeaua decofeinizată produce un răspuns similar.

Cu toate acestea, cofeina însăși pare să stimuleze mișcările intestinului.

Având în vedere acest efect, nu este surprinzător faptul că doze mari de cofeină pot duce la scaune libere sau chiar diaree la unii oameni.

Deși mulți ani s-a crezut că cafeaua provoacă ulcere gastrice, un studiu amplu realizat pe mai mult de 8.000 de persoane nu a găsit nicio legătură între cele două.

Pe de altă parte, unele studii sugerează că băuturile cu cofeină pot agrava boala de reflux gastroesofagian (GERD) la unii oameni. Acest lucru pare să fie valabil mai ales pentru cafea.

Deoarece cafeaua poate avea efecte majore asupra funcției digestive, este posibil să doriți să reduceți cantitatea pe care o beți sau să treceți la ceai dacă aveți probleme.

Dependență

În ciuda tuturor beneficiilor pentru sănătate ale cofeinei, nu se poate nega că poate deveni o obișnuință.

O analiză detaliată sugerează că, deși cofeina declanșează anumite substanțe chimice ale creierului în mod similar cu modul în care fac cocaina și amfetaminele, nu provoacă dependență clasică așa cum fac aceste medicamente.

Cu toate acestea, poate duce la dependență psihologică sau fizică, în special la doze mari.

În plus, frecvența consumului de cofeină pare să joace un rol în dependență.

Într-un studiu, 213 consumatori de cofeină au completat chestionare după ce au trecut 16 ore fără a fi consumat. Utilizatorii zilnici au avut o creștere mai mare a durerilor de cap, a oboselii și a altor simptome de sevraj decât utilizatorii non-zilnici

Chiar dacă compusul nu pare să provoace dependență adevărată, dacă beți în mod regulat o mulțime de cafea sau alte băuturi cu cofeină, există șanse foarte mari să deveniți dependent de efectele sale.

Alte efecte:

Creșterea episoadelor de urinare este un efect secundar obișnuit al aportului ridicat de cofeină cauzat de efectelor stimulatoare ale compusului asupra vezicii urinare.

Este posibil să fi observat că trebuie să urinezi frecvent atunci când bei mai multă cafea sau ceai decât de obicei.

Dozele mari de cofeina poate crește ritmul cardiac sau ritmul la unele persoane. Aceste efecte apar

a varia foarte mult de la persoană la persoană. Dacă îi simțiți, ia în considerare reducerea ta

admisie.

Sursă: healthline.com



ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Alba24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.

Comentează

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *


Publicitate

EVENIMENT

Ministrul Transporturilor confirmă: 15 km din autostrada A10 între Sebeș și Alba Iulia se dau în circulație în 3 decembrie

Publicat

Lotul 1 al Autostrăzii A10 Sebeș – Turda, între Sebeș și Alba Iulia, se va deschide oficial în data de 3 decembrie, a anunțat, luni, ministrul Transporturilor, Lucian Bode.

”Am văzut pentru Sebeş-Turda lotul 1 tot felul de opinii că 1 decembrie, că săptămâna aceasta, că nu se termină nici anul viitor, că vor dura mult mai mult lucrările.

Vă spun foarte clar: joi, 3 decembrie, vom da în trafic 15 km de autostradă din sectorul Sebeş-Turda lotul 1.

Practic, vorbim de intrarea pe autostradă în zona Sebeş, o bretea de acces, 14,8 km de autostradă. Undeva la mijlocul acestui sector avem breteaua de acces spre Alba Iulia finalizată.

La km 14+800 avem aproximativ 700 de metri de circulaţie pe o singură bandă (…) intrarea în drumul naţional.

Deci, începând de joi, 3 decembrie 2020, reţeaua de autostrăzi din România se va îmbunătăţi cu încă 15 km.

Acestea sunt informaţiile pe care am vrut să le explic astăzi opiniei publice pentru că au fost foarte multe discuţii şi mă bucur că, iată, începând din această săptămână reţeaua de autostrăzi din România se va îmbunătăţi cu 31 de kilometri: 16 kilometri pe Varianta de Ocolire Bacău şi 15 kilometri pe Sebeş-Turda”, a declarat, luni, ministrul Transporturilor, Lucian Bode, potrivit Agerpres.

Reamintim că anunțul a fost făcut anterior și de vicepreședintele Consiliului Județean Alba, Marius Hațegan.

Reamintim faptul că CNAIR împreună cu constructorul lotului 1 al Autostrăzii Sebeș-Turda au pregătit inițial deschiderea tronsonului între Lancrăm și Alba Iulia până pe data de 1 Decembrie. Reprezentanții companiei au transmis în urmă cu o săptămână că deschiderea circulației ar putea fi amânată doar de vremea rea, respectiv în situația în care va interveni un îngheț.

Contractul pentru realizarea celor 17 km de autostradă, între Lancrăm (Sebeș) și Pârâul Iovului a fost semnat în 2014, valoarea acestuia fiind de 541.73 mil lei (fără TVA). Constructorul Impresa Pizzarotti a început lucrările în 2 decembrie 2014 şi avea termen iniţial de finalizare 2 octombrie 2016.

Citeste mai mult
Publicitate

ACTUALITATE

Comunicat PNL Alba – Ioan Viorel Sicoe, fost primar al oraşului Câmpeni: ”Dialog, nu dezbinare!” (PNL)

Publicat

O campanie electorală trebuie să unească, nu să dezbine. Soluţiile, ideile, propunerile, programele sunt cu adevărat apreciate de către cetăţeni atunci când au la bază o analiză temeinică a realităţii şi dacă se poate să fie ştiinţifică.

Fără îndoială că a spune şi a susţine adevărul este nu numai o cerinţă a democraţiei ci şi o necesitate. Omul trebuie să aibă şi prieteni şi duşmani. Pe bună dreptate un mare învăţat al antichităţii spunea: „Prietenul îți arată cum să faci, ce să faci, iar duşmanul nu te lasă să greşeşti”. Da, acesta este un adevăr. Să-l folosim, să-l promovăm în viața noastră!

Celor care trăim şi muncim în zona Munţilor Apuseni ne sunt oferite ca exemple vii faptele, dăruirea şi pasiunea, sacrificiul de care au dat dovadă Horea, Cloşca, Crişan şi Avram Iancu. Cum să nu fim mândri de faptele acestora, de împlinirile lor, de îndemnurile şi adevăratele momente pline de adânc patriotism pe care ni le-au lăsat? Locul şi rolul lor va fi cu adevărat aşezat în patrimoniul istoriei poporului român. Am făcut această scurtă introducere pentru a sublinia faptul că şi generaţiile actuale pot şi trebuie să lase suficiente mărturii ale trecutului, cât şi ale prezentului.

Societatea, ca de altfel fiecare colectivitate, a avut şi trebuie să aibă şi în viitor conducători. Mulţi dintre aceştia sunt o adevărată mândrie pentru noi: s-au jertfit, s-au sacrificat, dar în permanenţă gândul şi faptele lor au fost alături de cei pe care i-au reprezentat. Nu doresc să fac o analiză a unor conducători, fie ei şi pentru o comunitate de comună, oraş sau chiar de ţară. Ştiu doar din constatările personale, dar de cele mai multe ori de la cetăţeanul de rând care spunea: „ce bine era pe vremea…”, „ce drum, şcoală şi biserică am realizat în perioada când a fost şef…”. Era o plăcere, o satisfacţie să te întâlneşti cu „omul nostru” pentru a discuta pe îndelete, ce s-a făcut, ce mai este de făcut, cum şi în ce mod putem şi noi să fim în rând cu ceilalţi. Da, este o vorbă înţeleaptă: „Omul sfinţeşte locul!”

Ne aflăm în plină campanie electorală, alegerile pentru Parlamentul României – instituţia cea mai importantă a statului nostru, aşa cum se stipulează în Constituţie: „Parlamentul este organul reprezentativ suprem al poporului român şi unica autoritate legiuitoare a ţării.” Partidele şi-au stabilit candidaţii pentru Camera Deputaţilor şi Senat. În acest context se înscrie şi lista Partidului Naţional Liberal din judeţul Alba. Aceasta cuprinde persoane cu experienţă în acest domeniu, dar şi o parte mai tineri, atât ca vârstă, dar şi în ceea ce priveşte stagiul de parlamentar. Se poate spune că sunt reprezentativi, profesionişti şi dornici de a face lucruri bune şi necesare pentru judeţul Alba.

Astfel, în lista candidaților pentru Parlamentul României se află Mirela Mocan la Senat şi Corneliu Olar pentru Camera Deputaţilor. Ambii sunt şi membri ai Societăţii Naţionale „Avram Iancu”, având o contribuţie importantă în realizarea programului pe care îl are aceasta în educaţia patriotică şi civică a cetăţenilor. Cei care muncim şi trăim pe meleagurile Ţării Moţilor suntem mândri că ei ne reprezintă, sunt persoane care merită să facă parte din forul legislativ al ţării. Îi cunosc pe ambii candidaţi şi tocmai de aceea doresc să fac câteva referiri privind activitatea şi personalitatea lor.

Mirela Mocan are onorabila pregătire de profesor, fiind absolventă şi şefă de promoţie a Facultăţii de Istorie din Sibiu. Aceasta este născută în comuna Sohodol şi de mai mulți ani este cadru didactic în Arieşeni. Iată ce spunea un elev din rândul celor pe care îi pregăteşte: „Numai dacă te uiţi la ea simţi nevoia de o asculta şi învăţa, fiind foarte apropiată de noi”. Aici trebuie să adăugăm că în anul 2017 a obţinut titlul „Doctor în Istorie” cu lucrarea „Ţara Moţilor în perioada 1919-1938”, aceasta fiind şi tema cărţii pe care a publicat-o în anul 2018.

Corneliu Olar este parlamentar la al doilea mandat. La o analiză a personalităţii deputatului remarcăm faptul că este născut şi crescut în comuna Horea, localitate cu profunde semnificaţii istorice. Faptul că s-a născut în acest loc este o mare cinste, dar şi o mare răspundere. El a încercat să le îmbine pe ambele, fiind aproape de oameni, dornic să le cunoască problemele, nevoile şi necesităţile. Participând la multe acţiuni împreună, mi-am dat seama că el cunoaşte realităţile judeţului Alba, de la Arieşeni la Cetatea de Baltă şi de la Şibot la Ocoliş. În cele două legislaturi s-a străduit să propună Parlamentului adoptarea unor legi, printre care „Legea moţilor”, „Legea privind acordarea titlului Martir şi Erou Naţional pentru Avram Iancu, Horea, Cloşca şi Crişan”, participarea la susţinerea altor acte legislative, precum şi o contribuţie importantă la asfaltarea DN 74 și DN 74A Alba Iulia – Câmpeni sau DN75 Bistra – Arieşeni. De asemenea, a acordat un sprijin important administraţiilor locale pentru a pune în practică proiecte privind canalizarea, introducerea apei potabile, reparaţia unor drumuri şi podeţe de strictă necesitate pentru cetăţeni.

Cred că este bine şi necesar să subliniez şi unele calităţi ale lui Corneliu Olar de adevărat patriot. Astfel, în localitatea Horea s-a realizat un centru cultural modern, un muzeu etnografic, iar la Fericet – locul de naştere a eroului – un adevărat muzeu, precum şi un bust „Horea-mândru împărat”. În calitatea pe care o are de membru al Societăţii Naţionale „Avram Iancu” a iniţiat şi a organizat festivalul „Târgul Lemnarului”, aflat la cea de a 25-a ediţie, care reprezintă una dintre cele mai semnificative acţiuni cultural-educative din Țara Moţilor, alături de Târgul de Fete de pe Muntele Găina. A înfiinţat „Ambasada Ţării Moţilor” la Bucureşti prin care peste 3.000 de elevi și profesori din zona Munţilor Apuseni au fost cazaţi aici, bucurându-se de vizitarea capitalei cu cele mai importante obiective istorice, culturale, ştiinţifice, precum şi a Casa Poporului, locul unde îşi desfăşoară activitatea Parlamentul României.

De-a lungul timpului, moţii au dat dovadă de adevărate lecţii de istorie, printre care Răscoala condusă de Horea, Cloşca şi Crişan; participarea a 10.000 de moţi pe Câmpia Libertăţii din Blaj în luna mai-1848; deplasarea la Marea Adunare de la Alba Iulia, de la 1 decembrie 1918. La sărbătorirea a 100 ani de la Marea Unire, deputatul Corneliu Olar a realizat bustul eroului Avram Iancu în luna noiembrie, 2018. Acesta a fost inaugurat în holul Parlamentului în prezenţa unui numeros public, printre care şi aproximativ 50 de primari din judeţul Alba şi alte localităţi ale ţării. El se află acum alături de busturile lui Mihail Kogălniceanu, Mihai Viteazul, Alexandru Ioan Cuza şi alte personalităţi ale istoriei noastre naţionale. Bustul are plăcuţa cu înscrisul: „Unicul dor al vieţii mele, fiind ca să-mi văd naţiunea mea fericită” – legământ al lui Avram Iancu ce trebuie să-i caracterizeze pe toţi parlamentarii României.

Judeţul Alba şi Ţara Moţilor au mare nevoie de o dezvoltare permanentă, economică şi socială. În programul PNL al candidaţilor sunt prezentate obiective concrete, care prin unire şi înţelegere pot şi trebuie transpuse în practică. Moţii simt nevoia locurilor de muncă, a unor drumuri practicabile, pentru a se dezvolta turismul şi a se pune în valoare tradiţiile şi obiceiurile pe care cu toţii trebuie să le păstrăm.

Iată de ce, pentru aceste considerente şi altele pe care locuitorii din Ţara Moţilor le cunosc mai bine decât mine, Mirela Mocan şi Corneliu Olar merită şi trebuie să-i alegem pe data de 6 decembrie 2020 în Parlamentul României.

Ioan Viorel Sicoe, fost primar al oraşului Câmpeni între anii 1996-2004

Comandat de Partidul Național Liberal – Organizația Județeană Alba – cod unic mandatar financiar coordonator 11200025, distribuit de SC INDEPENDENT SRL – portal: https://alba24.ro

Citeste mai mult
Publicitate

ACTUALITATE

VIDEO: La Cugir au fost aprinse luminile festive de Crăciun. Eveniment online organizat de primărie

Publicat

Evenimentul de aprindere a luminilor din bradul de Crăciun și a iluminatului festiv la Cugir s-a desfășurat luni după-amiaza, fără public și a fost transmis online.

La începutul evenimentului, Fanfara Transilvania a interpretat colinde.

”Din cauza riscului de transmitere a coronavirusului, comunitatea locală nu se va putea reuni fizic sub bradul împodobit, așa cum obișnuiește să o facă în fiecare an. Totuși, conducerea administrației locale dorește să păstreze tradiția și să numere împreună cu localnicii secundele până la aprinderea luminilor care împodobesc bradul și orașul”, a transmis primăria.

Un grup de tineri, reprezentanți ai școlilor din localitate, au fost prezenți online și au numărat, alături de edilul localitătii, prezent fizic la brad, secundele până la pornirea iluminatului festiv.

„Va trebui să găsească comunitatea locală unită și determinată să depășească această perioadă dificilă. Nu putem să fim fizic împreună la debutul sărbătorilor de iarnă, dar, prin responsabilitatea noastră, dovedim că suntem uniți în grija pe care ne-o purtam unii altora. Sărbătorile să vă găsească sănătoși, în confortul și căldura propriilor familii, cu sufletele pline de încredere că totul va fi bine. Doresc să transmit un călduros „La mulți ani” tuturor celor care poartă numele Sfântului Andrei și tuturor românilor din țară și străinătate care se pregătesc să sărbătorească Ziua Națională a României. Chiar dacă vom celebra 102 ani de la Marea Unire fără fastul cu care suntem obișnuiți, îmi exprim speranța că vom reuși să ne conectăm la adevăratele valori naționale și umane”, a declarat primarul Adrian Teban.

sursă: Facebook (Orașul Cugir)

 

Citeste mai mult
Publicitate

EVENIMENT

PSD și USR PLUS se reclamă reciproc la Biroul Electoral Alba. Beniamin Todosiu a cerut înlăturarea unor articole din presă

Publicat

Lupta electorală dintre USR PLUS și PSD a ajuns și la faza reclamațiilor la Biroul Electoral de Circumscripție Alba. 

PSD Alba l-a reclamat pe co-președintele Alianței USR PLUS Alba, Beniamin Todosiu, la Biroul Electoral pentru că acesta ar fi participat la campania electorală în afara localității de domiciliu, ”încălcând astfel măsurile dispuse în cazul carantinei zonate” care a fost instituită în Alba Iulia.

Biroul a motivat că nu are competențe pentru a dispune măsuri în acest caz și a decis să trimită sesizarea Inspectoratului Județean de Poliție Alba.

De cealaltă parte, la o zi distanță, Todosiu (candidat la Camera Deputaților) a reclamat o ”tentativă de intimidare din partea PSD a candidaților USR PLUS. Acesta a solicitat Biroului Electoral să oblige PSD Alba să retragă din presa scrisă o serie de articole pe care le-a considerat ”denigratoare”.

Biroul Electoral de Circumscripție Alba a respins sesizarea.

Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate