Connect with us
Publicitate

EVENIMENT

Efectele secundare ale consumului prea mare de cafea. Cum reacționează organismul, în funcție de cantitatea pe care o bem zilnic


Publicat

Ceașca de cafea este ritualul zilnic al majorității dintre noi. În fața ei se leagă și se consolidează prietenii și este în general momentul din zi în care ne simțim cu adevărat bine.

Dincolo de rolul ei social, cafeaua ne ajută și să rezistăm unei zile complicate. Consumul prea mare de cafea poate avea însă și efecte adverse, pe care vi le prezentăm mai jos. 

Anxietate

Cu toate că dozele mici până la moderate de cofeină pot crește vigilența, pot fi cantități mai mari

duce la anxietate sau nervozitate. Monitorizează-ți propriul răspuns pentru a determina cât poți tolera.

Cafeina crește vigilența organismului, arată studiile.

Citește și: Ce riști dacă bei 25 de căni de cafea pe zi. Concluziile unui studiu realizat pe 8.400 de subiecți

Funcționează blocând efectele adenozinei, o substanță chimică a creierului care te face să te simți obosit. În același timp, declanșează eliberarea de adrenalină, hormonul „luptă sau fugi” asociat cu creșterea energiei.

Cu toate acestea, la doze mai mari, aceste efecte pot deveni mai pronunțate, ducând la anxietate și nervozitate.

De fapt, tulburarea de anxietate indusă de cofeină este unul dintre cele patru sindroame legate de cofeină enumerate în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM), care este publicat de Asociația Americană de Psihiatrie.

S-a raportat că consumul zilnic extrem de mare, de 1.000 mg sau mai mult pe zi, cauzează nervozitate, nervozitate și simptome similare la majoritatea oamenilor, în timp ce chiar și un aport moderat poate duce la efecte similare la persoanele sensibile la cofeină.

În plus, s-a demonstrat că dozele modeste cauzează respirație rapidă și cresc nivelurile de stres atunci când sunt consumate într-o singură ședință.

Un studiu efectuat pe 25 de bărbați sănătoși a constatat că cei care au ingerat aproximativ 300 mg de cofeină au experimentat mai mult decât dublul stresului celor care au luat un placebo.

Interesant este faptul că nivelurile de stres au fost similare între consumatorii obișnuiți și mai puțin frecvenți de cofeină, sugerând că compusul poate avea același efect asupra nivelurilor de stres, indiferent dacă îl beți în mod obișnuit.

Conținutul de cafeină al cafelei este foarte variabil. Pentru referință, o cafea mare („mare”) la Starbucks conține aproximativ 330 mg de cofeină.

Dacă observați că vă simțiți adesea nervos sau nervos, ar putea fi o idee bună să vă uitați la cantitatea de cofeină și să o reduceți.

Insomnie

O ceașcă de cafea vă ajută să rămâneți treaz în timpul zilei, dar vă poate afecta negativ somnul

calitate și cantitatea lui. Nu mai beți cafea după masa, pentru a evita problemele de somn.

Capacitatea cafeinei de a ajuta oamenii să rămână treji este una dintre cele mai apreciate calități ale sale.

Pe de altă parte, prea multă cofeină poate face dificilă obținerea unui somn suficient de odihnitor.

Studiile au descoperit că aportul mai mare de cofeină pare să crească timpul necesar adormirii. De asemenea, poate scădea timpul total de somn, în special la vârstnici.

În schimb, cantitățile mici sau moderate de cofeină nu par să afecteze foarte mult somnul.

Este posibil să nu vă dați seama că prea multă cofeină vă interferează cu somnul dacă subestimați cantitatea de cofeină pe care o luați.

Deși cafeaua și ceaiul sunt cele mai concentrate surse de cofeină, se găsesc și în sifon, cacao, băuturi energizante și mai multe tipuri de medicamente.

De exemplu, o injecție energetică poate conține până la 350 mg de cofeină, în timp ce unele băuturi energizante oferă până la 500 mg pe cutie (16 sursă de încredere).

Important, cantitatea de cofeină pe care o puteți consuma fără a vă afecta somnul va depinde de genetică și de alți factori.

În plus, cofeina consumată mai târziu în cursul zilei poate interfera cu somnul, deoarece efectele sale pot dura câteva ore până la dispariție.

Cercetările au arătat că, în timp ce cofeina rămâne în sistem în medie cinci ore, perioada de timp poate varia de la o oră și jumătate la nouă ore, în funcție de individ.

Probleme digestive

Mulți oameni consideră că o ceașcă de cafea dimineața ajută la digestie.

Efectul laxativ al cafelei a fost atribuit eliberării gastrinei, un hormon pe care îl produce stomacul, care accelerează activitatea în colon. Mai mult, s-a demonstrat că și cafeaua decofeinizată produce un răspuns similar.

Cu toate acestea, cofeina însăși pare să stimuleze mișcările intestinului.

Având în vedere acest efect, nu este surprinzător faptul că doze mari de cofeină pot duce la scaune libere sau chiar diaree la unii oameni.

Deși mulți ani s-a crezut că cafeaua provoacă ulcere gastrice, un studiu amplu realizat pe mai mult de 8.000 de persoane nu a găsit nicio legătură între cele două.

Pe de altă parte, unele studii sugerează că băuturile cu cofeină pot agrava boala de reflux gastroesofagian (GERD) la unii oameni. Acest lucru pare să fie valabil mai ales pentru cafea.

Deoarece cafeaua poate avea efecte majore asupra funcției digestive, este posibil să doriți să reduceți cantitatea pe care o beți sau să treceți la ceai dacă aveți probleme.

Dependență

În ciuda tuturor beneficiilor pentru sănătate ale cofeinei, nu se poate nega că poate deveni o obișnuință.

O analiză detaliată sugerează că, deși cofeina declanșează anumite substanțe chimice ale creierului în mod similar cu modul în care fac cocaina și amfetaminele, nu provoacă dependență clasică așa cum fac aceste medicamente.

Cu toate acestea, poate duce la dependență psihologică sau fizică, în special la doze mari.

În plus, frecvența consumului de cofeină pare să joace un rol în dependență.

Într-un studiu, 213 consumatori de cofeină au completat chestionare după ce au trecut 16 ore fără a fi consumat. Utilizatorii zilnici au avut o creștere mai mare a durerilor de cap, a oboselii și a altor simptome de sevraj decât utilizatorii non-zilnici

Chiar dacă compusul nu pare să provoace dependență adevărată, dacă beți în mod regulat o mulțime de cafea sau alte băuturi cu cofeină, există șanse foarte mari să deveniți dependent de efectele sale.

Alte efecte:

Creșterea episoadelor de urinare este un efect secundar obișnuit al aportului ridicat de cofeină cauzat de efectelor stimulatoare ale compusului asupra vezicii urinare.

Este posibil să fi observat că trebuie să urinezi frecvent atunci când bei mai multă cafea sau ceai decât de obicei.

Dozele mari de cofeina poate crește ritmul cardiac sau ritmul la unele persoane. Aceste efecte apar

a varia foarte mult de la persoană la persoană. Dacă îi simțiți, ia în considerare reducerea ta

admisie.

Sursă: healthline.com



Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Alba24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.

Comentează

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *


Publicitate

EVENIMENT

ASTĂZI: A patra extragere la Loteria de Vaccinare. Care sunt premiile

Publicat

Duminică, 24 octombrie, va avea loc cea de-a patra extragere săptămânală la Loteria de Vaccinare.

Loteria de Vaccinare constă în extragerea aleatorie de numere în vederea acordării de premii în bani tuturor persoanelor vaccinate cu schema completă de vaccinare, care şi-au generat certificatul digital al UE privind COVID-19 pe baza CNP-ului şi care se înscriu pentru participare la extrageri în aplicaţia de pe site-ul https://certificat-covid.gov.ro.

La extragerea din 24 octombrie, participă numerele de ordine din intervalul 1.627.568 – 1.872.849, corespunzătoare participanţilor care s-au înscris, conform Regulamentului, până vineri, 22 octombrie, la orele 12:00.

La cea de-a patra extragere săptămânală se vor acorda 80 de premii a câte 10.000 de lei şi un premiu de 100.000 de lei.

Extragerea va începe la ora 20:50.

Calendarul Loteriei de Vaccinare

Loteria de Vaccinare se desfăşoară pe parcursul a 14 săptămâni, în perioada 3 octombrie – 31 decembrie 2021 şi constă în 19 extrageri organizate în zilele de duminică/vineri, pe parcursul a 14 săptămâni, astfel:

· 14 extrageri, respectiv câte 1 extragere pe săptămână

· 3 extrageri, respectiv câte 1 extragere în fiecare lună

· 2 extrageri organizate în săptămâna 14, respectiv în ultima săptămână a acţiunii.

Premii la Loteria de Vaccinare

La Loteria de Vaccinare se acordă 1.139 de premii, în valoare totală de 15.000.000 lei, după cum urmează:

– 81 de premii săptămânale (80 premii săptămânale în valoare de 10 000 lei şi 1 premiu mare săptămânal în valoare de 100 000 lei);

– 3 premii lunare, ( câte 1 premiu în ultima săptămână a fiecărei luni în valoare de 300 000 lei);

– 2 premii la finalul Loteriei Programului Naţional de Vaccinare, în valoare de 500 000 lei, respectiv 1 000 000lei.

Fiecare participant la Loteria de Vaccinare va avea 4 şanse de câştig, respectiv posibilitatea de a câştiga 4 premii: 1 premiu în valoare de 10.000 lei sau de 100.000 lei, 1 premiu de 300.000 lei, 1 premiu de 500.000 lei şi premiul cel mare în valoare de 1.000.000 lei, adică premii în valoare maximă cumulată de 1.910.000 lei.

Rezultatele extragerilor vor fi afişate pe site-ul Loteriei Române www.loto.ro, pe site-ul Ministerului Economiei, Antreprenoriatului şi Turismului şi pe site-ul Ministerului Sănătăţii.

sursă: Mediafax

Citeste mai mult
Publicitate

EVENIMENT

Rezultate ADMITERE la școlile de poliție, jandarmi și pompieri 2021: LISTELE după proba scrisă. Notele candidaților

Publicat

Au fost publicate primele listele cu rezultate după proba scrisă la admiterea la școlile de poliție, jandarmi și pompieri 2021, sesiunea de toamnă.

Proba de evaluare a cunoștințelor este evaluată cu note de la 1 la 10, iar nota minimă de promovare este 5.

REZULTATE admitere școli de poliție, jandarmi și pompieri 2021 – sesiunea de toamnă – proba scrisă:

Materialul va fi actualizat pe măsură ce listele sunt publicate de unitățile de învățământ

Școala Militară de Subofițeri Jandarmi „Petru Rareș”  Fălticeni:

Școala Militară de Subofițeri Jandarmi „Grigore Alexandru Ghica” Drăgășani

Școala de Pregătire a Agenților Poliției de Frontieră „Avram Iancu” Oradea

Școala de Subofițeri de Pompieri și Protecție Civilă „Pavel Zăgănescu” Boldești.   AICI, toate detaliile despre rezultate după proba scrisă

Școala de Agenți de Poliție „Vasile Lascăr” Câmpina – (în actualizare)

Școala de Agenți de Poliție „Septimiu Mureșan” Cluj-Napoca – (în actualizare)

Contestații

Contestațiile la proba de evaluare a cunoștințelor se transmit online la adresa de e-mail a unității de învățământ și se soluționează în termen de 24 de ore de la ora afișării rezultatelor. Candidații pot contesta numai rezultatul obținut la propria lucrare.

Adresele e-mail și termene pentru transmiterea contestațiilor:

Școala Militară de Subofițeri Jandarmi „Grigore Alexandru Ghica” Drăgășani – e-mail contestații: admitere@scoaladragasani.ro

  • Model cerere_de_contestatie jandarmi Drăgășani
  • termen pentru depunerea contestațiilor: 24 octombrie ora 16.00
  • afișarea rezultatelor după soluționarea contestațiilor: 24 octombrie, ora 18.00
  • afișarea listei provizorii cu ierarhizarea candidaților după contestații: 24 octombrie, ora 22.00

Școala Militară de Subofițeri Jandarmi „Petru Rareș” Fălticeni – e-mail admitere@jandarmeriafalticeni.ro; contestațiile se pot depune duminică, 24 octombrie între orele 8.00 și 16.00.

Școala de Agenți de Poliție „Septimiu Mureșan” Cluj-Napoca – e-mail contestații: admitere@cj.politiaromana.ro

Școala de Agenți de Poliție „Vasile Lascăr” Câmpina – în actualizare

Școala de Pregătire a Agenților Poliției de Frontieră „Avram Iancu” Oradea – e-mail contestații: admitere.spapf@igpf.ro (până duminică, 24 octombrie, la ora 16.00)

Contestaţiile se formulează numai la proba de evaluare a cunoștințelor, prin completarea unei cereri care cuprinde: numele şi prenumele candidatului, codul unic de identificare, unitatea de recrutare, ce anume se contestă (rezultatul testului de evaluare a cunoştinţelor, înscrierea eronată a punctajului obţinut, la proba de evaluare a cunoştinţelor, pe lista provizorie a rezultatelor, afișată, locul ocupat eronat, la proba de evaluare a cunoştinţelor, pe lista provizorie a rezultatelor, afișată sau înscrierea eronată a mediei), data, ora transmiterii contestaţiei şi semnătura.

Rezultatele contestațiilor sunt definitive și se consemnează într-un proces-verbal, semnat de către președintele și membrii comisiei de soluționare a contestațiilor.

Rezultatele obținute după soluționarea contestațiilor se postează pe site-ul unității de învățământ.

La începutul lunii octombrie s-a desfășurat proba sportivă.

Rezultate proba sportivă, AICI.

Numărul de locuri la admiterea în școli MAI – sesiunea de toamnă, pe specializări:

  • 1.592 locuri pentru agenți de poliție
  • 225 locuri pentru agenți de poliție de frontieră
  • 551 de locuri pentru subofițeri de jandarmi
  • 275 locuri pentru subofițeri de pompieri și protecție civilă
  • 25 de locuri pentru specializarea maistru militar auto.

La școlile de poliție, au fost înscriși aproape 200 de candidați din Alba.

La școlile de jandarmi, au rămas în concurs după proba sportivă 35 de candidați din Alba.

La nivel național, pe cele 1.292 de posturi scoase la concurs în cadrul Școlii de Agenți de Poliție „Vasile Lascăr” – Câmpina, s-au înscris 8.232 de candidați (6,3 pe un loc), iar pe cele 300 de posturi de la Școala de Agenți de Poliție „Septimiu Mureșan” – Cluj-Napoca, s-au înscris 1.524 de candidați (5,08 pe un loc).

CALENDAR ADMITERE școli MAI – poliție, jandarmi, pompieri – sesiunea de toamnă 2021:

29 septembrie – 5 octombrie 2021: proba de evaluare a performanței fizice, indiferent de unitatea de învățământ pentru care candidatul a optat, în centrele zonale de selecție

23 octombrie: proba de evaluare a cunoștințelor; rezultatele obținute vor fi postate pe site-ul oficial al unităților de învățământ.

25 octombrie – 14 noiembrie 2021: examinarea medicală, în ordinea descrescătoare a notelor finale

până în 18 noiembrie 2021: rezultatele finale ale admiterii se afișează la sediul unităților de învățământ și se postează pe site-ul oficial al acestora

Nota finală

Comisiile de concurs de la nivelul unităților de învățământ centralizează rezultatele de la probele de concurs, calculează media aritmetică pentru candidații declarați promovat, afișează lista provizorie în ordinea descrescătoare a notelor finale și o postează pe site-ul unității de învățământ.

Departajarea candidaților

Departajarea candidaţilor cu note finale egale se face aplicând, în ordine, următoarele criterii:

a) media generală obținută la examenul național de bacalaureat;

b) nota obţinută la proba scrisă la Limba şi literatura română din cadrul examenului național de bacalaureat;

c) nota obţinută la proba scrisă obligatorie a profilului din cadrul examenului național de bacalaureat;

d) nota obţinută la proba scrisă la alegere a profilului și specializării din cadrul examenului național de bacalaureat;

e) media aritmetică a mediilor anuale obținute pe parcursul studiilor liceale la prima limbă străină, potrivit foii matricole;

f) media aritmetică a mediilor anuale obținute pe parcursul studiilor liceale la a doua limbă străină, potrivit foii matricole.

În situația menținerii egalității candidaților după aplicarea criteriilor de departajare, comisia de concurs de la nivelul unității de învățământ realizează departajarea după un criteriu obiectiv, stabilit de aceasta.

În cazul mediilor egale, candidații care nu au susținut examenul național de bacalaureat în sistemul de educație din România și dețin atestatul de recunoaștere a studiilor, nu participă la departajare, aceștia urmând să ocupe ultimul loc dintre cei cu medii egale.

Departajarea este aplicabilă și pe parcursul desfășurării examinării medicale pentru determinarea candidaților eligibili.

Examinarea medicală

Examinarea medicală se realizează în perioada 25 octombrie – 14 noiembrie, potrivit prevederilor Ordinului M.A.I. nr.105/2020 pentru candidaţii care se încadrează în numărul de locuri scoase la concursul de admitere, în ordinea descrescătoare a notelor finale.

Unităţile de învăţământ afişează, la finalul fiecărei zile, situaţia candidaţilor care au finalizat examinarea medicală, succesiv, până la completarea numărului de locuri scoase la concursul de admitere.

Rezultate finale

Sunt declarați admiși candidații care au fost declarați apt medical, în ordinea descrescătoare a notelor finale.

Rezultatele finale ale admiterii se afișează la sediul unităților de învățământ și se postează pe site-ul oficial al acestora.

Locurile rămase neocupate în urma desfăşurării concursului de admitere sunt completate, prin redistribuire, de către comisia centrală de admitere de la celelalte unități de învățământ, pe baza propunerilor comisiilor de admitere, formulate cu respectarea opțiunilor candidaților declarați neadmis.

Comisia centrală de admitere realizează redistribuirea candidaților, în ordinea descrescătoare a notelor finale, cu aplicarea, după caz, a criteriilor de departajare.

Locurile alocate minorității rome/altor minorități, rămase neocupate, sunt ocupate de următorii candidaţi majoritari ai unității de învățământ, clasaţi în ordinea descrescătoare a notelor finale, cu aplicarea, după caz, a criteriilor de departajare.

Citeste mai mult
Publicitate

EVENIMENT

FOTO-VIDEO: INCENDIU într-o gospodărie la Sebeș. A luat foc acoperișul unei case. Au intervenit pompierii cu 3 autospeciale

Publicat

Pompierii de la Garda de Intervenție Sebeș au fost chemați să acționeze, sâmbătă seara, pentru stingerea unui incendiu în municipiu.

Din primele date, este vorba despre un incendiu izbucnit la acoperișul unei case de locuit din Sebeș.

Potrivit ISU Alba, incendiul se manifestă generalizat la acoperisul unei case pe aproximativ 70 mp, cu extindere la acoperișul altei case alipite, pe aproximativ 60 mp.

Intervin echipaje de pompieri cu trei autospeciale de stingere cu apă și spumă și o ambulanță SMURD.

UPDATE, ora 23.24: Incendiul a fost localizat, nu mai există pericol de propagare. Nu sunt persoane rănite.

Forțele de interventie acționează în continuare pentru lichidarea tuturor focarelor (ISU Alba).

sursă imagini: ISU Alba și cititor Alba24

Citeste mai mult
Publicitate

EVENIMENT

FOTO: Intervenție Salvamont Alba pentru recuperarea unor turiști rămași blocați pe munte, lângă Sălciua. Au sunat la 112

Publicat

Serviciul Public Județean Salvamont Salvaspeo Alba a intervenit, sâmbătă seara, pentru recuperarea unor turiști din zona montană de lângă Sălciua. Intervenția a fost necesară în urma unui apel la 112.

Salvatorii montani din cadrul Serviciul Public Județean Salvamont Alba au intervenit în zona comunei Salciua pentru a ajuta trei turiști din Turda.

Potrivit Salvamont Alba, turiștii nu erau echipați corespunzător pentru drumeții pe timp de noapte.

Vezi și Salvamont: 50 de REGULI și SFATURI pentru drumeții în siguranță pe munte

Cele trei persoane au fost aduse în siguranță la baza muntelui.

La acțiune au participat trei salvatori montani și doi voluntari.

Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate
Publicitate